Ризики здоров’я при неправильному харчуванні Здорове харчування SF Gate

Пов’язані статті

Ви їсте їжу швидкого харчування по дорозі з роботи і щовечора, коли ніхто за цим не стежить, крадете цукерку. Ви просто занадто зайняті, щоб готувати здорову їжу, а смак шоколаду такий смачний. На жаль, ваші рішення щодо неправильного харчування рано чи пізно наздоженуть вас. Особи, які погано харчуються, є ризиком для багатьох ускладнень зі здоров’ям. На щастя, не так важко покращити свій раціон - їжте щонайменше дві порції фруктів і п’ять порцій овочів щодня, їжте різноманітну їжу з кожної з груп продуктів, обмежте споживання нездорової їжі випадковим ласощами та замініть соди з водою. Проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником щодо будь-яких сумнівів щодо дієти.

Основи

Харчові звички, що призводять до неправильного харчування, включають вживання занадто багато або занадто мало калорій на день, не вживання їжі з усіх груп продуктів харчування, споживання занадто багато жиру, цукру та солі або вживання їжі, яка не є поживною. Наприклад, людина з поганим харчуванням може відвідувати ресторани швидкого харчування, пити газовану воду замість води і забувати їсти фрукти та овочі. Хоча час від часу гамбургер не зашкодить вам, звичне неправильне харчування може завдати шкоди вашому здоров’ю.

Контроль ваги

Найбільш очевидним наслідком поганого харчування є епідемія надмірної ваги та ожиріння, яка спостерігається в США та інших країнах першого світу. Якщо ви переїдаєте навіть на 100 калорій на день - еквівалентно столовій ложці арахісового масла - ви можете набрати до 10 фунтів на рік. Маленькі закуски тут і там швидко додаються, і наслідки для здоров’я значні. Надмірна вага або ожиріння поєднують ваш ризик серцево-судинних захворювань, діабету, інсульту, раку та остеопорозу відповідно до Центрів контролю та профілактики захворювань.

---