Різні типи дієти - Nu You естетика
Існує так багато різних типів дієти, які рекомендують друзі, сім’я, особисті тренери та люди, яких ви знаєте. Якщо ви хочете схуднути, хтось може запропонувати дієту з низьким вмістом вуглеводів, таку як дієта Аткінса ... якщо ви любитель спортзалу, ви, мабуть, чули термін палео серед багатьох інших дієт. Вибираючи таку кількість дієт та стільки суперечливих порад, може бути важко підібрати дієту, яка вам підходить. Ось чому ми розглянули різні типи дієти, доступні вам, і те, як вони можуть допомогти досягти певних цілей.
Втрата ваги - дієта 5: 2
Як вам звучить періодичний піст? Дієта 5: 2 точно така, як звучить, ви їсте п’ять днів на тиждень, а за двох намагаєтеся нічого не їсти. Це чудово для людей, які не хочуть стежити за тим, що вони їдять (у дні, коли вони це роблять), і має дуже мало обмежень щодо того, що можна, а що не можна їсти. Це не означає, що протягом п’яти днів їстимеш все, що є в очах, але це дає змогу їсти додаткову порцію пустелі так часто, не відчуваючи провини.
Якщо думка про два дні без їжі здається жахливою, ви можете використовувати модифіковану версію 5: 2. Вживайте свою регулярну кількість калорій протягом п’яти днів на тиждень, а на інші два з’їдайте 25% від рекомендованої кількості. Заохочення дефіциту споживання калорій протягом двох вихідних днів допоможе вам схуднути і використовувати надлишки жиру як джерело енергії.
Серед знаменитостей, які застосовували дієту 5: 2, є JLo, Філіп Шофілд та Міранда Керр
Довічна програма - Палео-дієта
Ви не просто займаєтесь палео-дієтою, ви живете відповідно до неї. Сама дієта повертає нас до коріння мисливців-збирачів. Зародження сільського господарства виробляло перероблені продукти, такі як макарони, хліб та продукти з високим вмістом рафінованого цукру. Палео дієта виключає ці види їжі та сприяє споживанню нежирного білка та рослинної їжі. Він базується на теорії, згідно з якою наша травна система призначена не для продуктів з високим вмістом вуглеводів, а для споживання горіхів, насіння, фруктів з низьким вмістом цукру та худоби.
Для початку дієта може змусити вас почувати себе втомленими через низький рівень споживаних вуглеводів, а щоб добре її дотримуватися, може знадобитися багато приготування їжі. Це також означає, що про хліб, солодощі та газовані напої не може бути й мови. Це теж таке велике зобов’язання! Перш ніж намагатися змінити свій спосіб життя на палео-дієту, вам слід запитати себе, чи справді готові ви відмовитися (в цілому) від деяких продуктів, які люди вживають щодня.
Серед знаменитостей, які дотримуються палео-дієти, - Меган Фокс, Майлі Сайрус та Джессіка Біл.
Жиросжигатель - Нова дієта Аткінса
Дієта Нового Аткінса спрямована на використання жиру як основного джерела енергії, обмежуючи споживання вуглеводів. Споживаючи від 20 до 25 г вуглеводів на день, ви можете вживати стільки білка та жиру, скільки вам подобається. Перший етап дієти (загалом їх чотири) ми розробили, щоб допомогти вам схуднути на 15 фунтів за два тижні. Популярна серед чоловіків дієта Нового Аткінса - це також мрія любителів сиру. Очікується, що ви споживатимете дієту, яка складається переважно з червоного м’яса, сиру та масла.