Різниця між ходьбою; Запуск Live Healthy

Пов’язані

Незалежно від того, намагаєтесь ви прийти у форму або просто залишайтеся активними, як ходьба, так і біг можуть допомогти покращити ваше здоров’я. Кожне аеробне заняття можна робити в тренажерному залі або без будь-якого тренувального обладнання, але переваги кожного з них відрізняються залежно від вашого особистого здоров’я та фізичної форми. Тому важливо враховувати свої цілі та обмеження, вирішуючи, яка форма вправ вам найбільше підходить.

запуск

Інтенсивність

Біг - це більш інтенсивна вправа, ніж ходьба, і вправ із більшою інтенсивністю є багато переваг. Ви не тільки використовуєте в два рази більше енергії під час бігу в порівнянні з ходьбою, ви також спалюєте більше калорій, виконуючи фізичні вправи протягом однакової кількості часу. Насправді людина, що важить 160 кілограмів, може спалити 800 калорій за одну годину бігом порівняно з лише 300 калоріями в той час ходьби. Тож біг дає вам більше переваг при спалюванні жиру за менший час.

Вплив

Ходьба - це вправа із слабким ударом, що робить її безпечнішою, ніж біг. Коли ви робите, використовуючи належну форму, ходьба може принести користь для здоров’я, схожу на біг, з меншим шансом отримати травму. З іншого боку, біг - це сильний вплив через енергійне стукання ніг об бігову поверхню. Це може важко вплинути на ноги та суглоби та призвести до розтягнення, розтягнення, шини гомілки та пухирів. Поверхня, на якій ви біжите, може збільшити шанси отримати ці травми, тому важливо підібрати бігову поверхню та взуття відповідно.