Різниця між втратою ваги та втратою жиру
Чому люди так сильно хочуть схуднути?
Ну для більшості людей це приблизно -
Поліпшення здоров’я
Підвищення їхньої впевненості
І виглядає краще
Є багато людей, які просто роблять це, щоб спробувати отримати нижчу цифру на шкалі.
Але чи це насправді найголовніше?
Якби ви просто хотіли схуднути, ви не могли нічого їсти, і ви точно схудли.
Однак ви втратите і жир, і м’язи, що не найкращий спосіб зробити.
Тому що ви в кінцевому підсумку виглядаєте як менша версія вашого теперішнього "я".
Не підтримуючи м’язи, ви не будете виглядати більш стрункими для схуднення.
Чи хотіли б ви мати 11 каменів і мати плоский живіт або 10 каменів, і при цьому відчувати в’ялість (і, можливо, дуже голодний)?
Чудово мати на увазі мету.
І більшість людей базується на тому, скільки ваги вони хочуть втратити.
Але чи є ваги найкращим способом вирішити, чи досягаєте ви того прогресу, якого хочете?
Основна проблема з ними полягає в тому, що вони повідомляють вам лише вашу вагу.
Це означає, що це не відображається -
Наскільки добре підходить ваш одяг
Як ти почуваєшся, коли дивишся в дзеркало
Незалежно від того, чи зменшили Ви розмір талії, ноги чи руки
Однак наша вага покаже вам, коли ви випили велику склянку води або з’їли велику їжу, навіть незважаючи на те, що жирові відкладення не змінилися.
У підсумку це може стати досить деморалізуючим, що не є хорошим способом спробувати зберегти мотивацію та підтримувати себе.
Ви повинні вимірювати себе різними способами, щоб не покладались лише на ваги.
Використання мірної стрічки - чудовий спосіб визначити, чи зменшується ваш живіт.
Супомери для жиру в організмі можуть здатися страшними, але кожен може скористатися ними і отримати приблизне уявлення про те, чи стають вони худішими.
Те, як підходить ваш одяг і як ви почуваєтесь, дивлячись у дзеркало, є одними з найбільших і найважливіших показників.
Ви могли б залишатися точно такою ж вагою, але втрачати жир і набирати м’язи і в кінцевому підсумку скидати плаття, не валяючись.
Наступаючи на ваги, ви можете допомогти вам стежити за своїм прогресом, але це не повинно бути єдиним способом вимірювання себе.
Якщо ви втрачаєте вагу без будь-яких тренувань з обтяженням (вагою тіла чи іншим способом), ви можете в кінцевому підсумку втратити і м’язи, і жир.
Це означає, що утримати вагу може бути складно, оскільки при меншій м’язовій масі ви не спалите стільки калорій.