Роберт Дауні-молодший Натхненна програма тренувань Тренуйся як Залізна людина М’язи та сила
Підсумок тренування
Опис тренування
Залишилося менше тижня, поки "Месник: Війна нескінченності" вийде в кінотеатри, я думаю, настав час завершити наші серії тренувань "Месники: Війна нескінченності".
І який кращий спосіб закрити це, як не "Хрещеним батьком Всесвіту Марвел" та людиною в залізному костюмі?
Протягом багатьох років я не думаю, що шанувальники Marvel могли б попросити кращого Залізного чоловіка, ніж зображення Роберта Дауні-молодшого Тоні Старка.
І, звичайно, він повернувся і керує звинуваченням проти Таноса, коли Танос пробирається по всесвіту в пошуках Камін Нескінченності.
І хоча у нього може бути не найбільший розмір м’язів і, можливо, він не найсильніший Месник, у Залізної людини багато серця - незважаючи на відсутність фізичного.
Звичайно, незважаючи на відсутність вимірюваних показників проти таких хлопців, як Тор, Капітан Америка, Дракс і навіть сам Танос, Роберт Дауні-молодший привносить врівноважену та естетичну фігуру, зображуючи Тоні Старка.
Вступ до натхненного тренування Роберта Дауні-молодшого
Роберт Дауні-молодший зібрав значну кількість маси перед тим, як увійти у Всесвіт Марвел як Залізна людина.
Очевидно, що він старший за переважну більшість своїх колег-зірок, що ставить його у значний невигідний стан, коли йдеться про нарощування якомога більшої кількості м'язів та збільшення сили.
Однак Дауні усвідомлює це, і це не заважає йому потрапити у вагову кімнату, щоб максимізувати м’язову масу свого тіла. Йому просто довелося застосувати інший підхід, ніж його молодші зірки, і, роблячи це, він змінив своє статура, щоб виглядати частиною улюбленого супергероя всіх вас.
Отже, як він це зробив?
Встановивши режим тренувань, де вибір вправ був трохи більш функціональним за своєю природою, а розбиття включало відповідну кількість обсягу та частоту, щоб максимізувати його здатність відновлюватися.
Отже, знаючи все, що ми знаємо про Роберта Дауні-молодшого, а також копаючись в Інтернеті та соціальних мережах, ми розробили програму, натхненну його тенденціями до тренувань, щоб допомогти вам виглядати як сам Залізна людина.
Для початку давайте розберемо деякі принципи тренувань містера Старка.
Роберт Дауні-молодший співзвучний своєму тілу
Ще до того, як РДЖ розпочав великі тренування з важкою вагою, виконуючи роль Залізної людини, він створив у своєму житті досить здорові звички (також важливий ключ для підтримки відновлення наркоманії).
Однією з таких звичок було заняття формою бойових мистецтв, відомою як Він Чун. Вінг Чун, популярний Брюсом Лі, є частиною повсякденного життя Роберта Дауні-молодшого з 2003 року.
І одним із ключових принципів Він Чун є невимушене виконання прийомів. Для цього вам потрібно повністю контролювати своє тіло, включаючи м’язи, щоб зняти непотрібне напруження, коли це потрібно.
Ви, мабуть, бачите, куди я сюди йду.
Доуні встановив, що він часто прагнув зв’язку з розумовими м’язами ще до того, як почав займатися силовими навантаженнями. Уявіть, наскільки корисною була ця здатність, коли він почав тренуватися для першої Залізної людини.
Роберт Дауні-молодший придбаний на його роль
Хочете стати Супергероєм? Дійте як один.
Жартуючи вбік, Дауні знав, наскільки важливою буде його роль Залізної людини для всесвіту Marvel, і він повністю купився. Якщо ви коли-небудь бачили якийсь із фільмів про Marvel, в якому він знімається, ви точно знаєте, про що я говорю.
Це майже так, ніби він народився, щоб зіграти цю роль.
Але, крім встановлення характеристик і манери Тоні Старка, Роберт Дауні-молодший зрозумів, що йому потрібно виглядати так, ніби він може бути супергероєм і вигнати якогось інопланетянина/суперзлодея.
І такий спосіб мислення заведе вас далеко в спортзал.
Роберт Дауні-молодший орієнтується на стійкість
Роберт Дауні-молодший - старший хлопець, який багато займається роллю Тоні Старка. Він не хоче ставити під загрозу свій статус через непотрібну травму в спортзалі.
Стосовно своїх тренувань, він зосереджується на тому, щоб максимізувати час у тренажерному залі складними рухами та обмежує ізоляційні роботи. Це дає йому найкращий вибух за свої гроші.
Поза спортзалу він цінує відновлення. Незалежно від того, чи це вихідні під час поділу стилю верхнього/нижнього стилю, чи через активні методи відновлення, такі як йога (на яку клянеться РДЖ), Дауні завжди зосереджений на правильному відновленні після тренувань.
Нарешті, Дауні не був би в такому положенні, як сьогодні, якби не дотримувався належних дієтичних звичок. Я б уявив, що він живе на межі рівня калорій на підтримку, при цьому переживаючи невеликий надлишок або дефіцит, залежно від того, що потрібно виконати короткостроково.
Роберт Дауні-молодший працює з професіоналом
Роберт Дауні-молодший не робив цього сам. Як і більшість акторів супергероїв, він мав допомогу у вигляді особистого тренера.
Ходом Дауні був Бред Бозе.
Якщо ви новачок у тренуванні з обтяженнями (як, наприклад, Дауні) або вам просто потрібен хтось, хто допоможе вас мотивувати, особисті тренери - чудовий ресурс у вашому куточку.