Мистецтво Сієсти з використанням дрімоти у ваших інтересах
COVID-19 зробив світ більш стресовим для всіх. Ви повинні триматися подалі від своїх близьких, навчитися працювати вдома та навчати своїх дітей, бо вони не можуть ходити до школи. Також можуть виникнути фінансові фактори, що ускладнюють ваше життя, що нелегко впливає на ваше психічне чи фізичне здоров’я.
Якщо ви боретеся зі стресом або тривогою і відчуваєте виснаження, настав час розглянути мистецтво сієсти. У світі, який винагороджує зайняті тіла, важко пам’ятати, що дрімка для вас корисна. Настав час повернути душевний спокій і додати кілька днів до свого щотижневого розкладу.
Перевірте, як ви можете використовувати дрімоти на свою користь і чому вони так корисні. Після того, як ви зробите їх частиною своєї рутини, ви почуватиметесь більш відпочилими і готовими підкорити свій день.
1. Дотримуйтесь традицій
Багато людей задаються питанням, яка різниця між дрімотою та сієстою. Сієста виникла в Іспанії тисячі років тому і перебудувала іспанське суспільство, щоб усі мали час відпочити. Зазвичай вони починалися опівдні, бо це був найгарячіший час доби, коли ніхто не хотів бути надворі.
Ви завжди можете розпочати свій досвід сієсти, дотримуючись традицій і дрімати опівдні. Якщо ви не відчуваєте втоми в цей момент, зверніть увагу на те, коли рівень енергії знижується протягом тижня, щоб знайти ідеальний час для сну.
2. Боріться з позбавленням сну
Фахівці рекомендують дорослим спати вісім годин щовечора, але це не завжди можливо. Ви можете спати пізно, щоб піклуватися про своїх дітей або закінчити робочий проект. Стрес, пов’язаний з COVID, також може призвести до більшої безсоння, оскільки змушує вас відчувати стрес.
Дрімка допоможе вам боротися з позбавленням сну природним шляхом, замість того, щоб скинути черговий енергетичний напій або чашку кави. Сплячи, ви скидаєте свій циркадний ритм, щоб ввечері втомитися і сформувати звичайний режим сну.