Ідеї здорового низькокалорійного сніданку - трепет
Опубліковано 26.04.2016 о 00:05
Якщо ви занадто втомлені, занадто зайняті, ліниві чи просто апатичні, є велика ймовірність того, що здоров’я не в голові, коли ви думаєте про свій перший прийом їжі за день. Як би ви не хотіли вірити в інше, ваша крупа Count Chocula не дає вам таких переваг, як справжній шоколад.
На щастя для вас, є багато корисних, легких сніданків, які ви можете додати до своєї ротації. Як і будь-який із цих варіантів - вони менше 300 калорій, і на їх виготовлення потрібно не більше 15 хвилин.
Найпростіший рецепт успіху
Викиньте той хліб з білого хліба, англійську здобу або бублик, і замість цього виберіть хліб із цільнозернового або житнього хліба.
Ваші жири повинні бути здорового сорту, такі як мононенасичені та поліненасичені жири. Ви знайдете їх в авокадо, горіхах та оливковій олії. Покиньтесь від транс-і насичених жирів, що містяться в оброблених та заморожених продуктах, які повинні зменшити вашу залежність від Pop-Tart.
Ця потужна комбінація макроелементів налаштовує вас на виснажливий день, надаючи вам стійку енергію.
Ось кілька простих рецептів для початку:
Тост з авокадо: 257 калорій
Візьміть скибочку свіжоспеченого хліба (серйозно, не псуйте це і нехай ваш тост сидить занадто довго, інакше він стане твердим, як грінка). Візьміть ¼ авокадо і розбийте його по всьому тосту. Додайте сіль, перець та краплинку оливкової олії. Далі, зварити одне сонячне яйце стороною вгору і додати його у верхню частину тосту з авокадо. Гей, ти закінчив.
Цей легкий сніданок поєднує в собі білки, вуглеводи та корисні жири - цілих 257 калорій, якщо припустити, що ви використовуєте шматок житнього хліба.