Робіть вправи на живіт, як хрускіт, допомагають вам схуднути здоровим способом життя
Пов’язані статті
- Скільки хрускітів потрібно робити, щоб втратити жир на животі?
- Чи збільшується ваш шлунок при хрусті?
- Як позбутися живота з внутрішньої трубки
- Розсиджуйтеся, щоб ваша талія стала меншою?
- Чи обгорає ручки любові Ab Roller?
- Чи може ручна бігова доріжка допомогти спалити жир на животі?
Розірвані моделі фітнесу, що блищать олією для тіла, є вагомим аргументом для тренувань на животі та обладнання. Однак, хоча вони формують основну силу і підвищують м’язовий тонус, такі вправи, як хруст, мають мінімальний вплив на втрату ваги. Краща стратегія схуднення поєднує інтенсивні серцево-судинні фізичні вправи з силовими тренуваннями всього тіла та дієтою зі зниженою калорійністю.
Опік калорій
Втрата ваги відбувається, коли ви витрачаєте більше енергії, ніж споживаєте. Виконання п’ятихвилинних хрускіт без зупинки спалює лише близько 25 калорій. Фунт жиру дорівнює приблизно 3500 калоріям, тому, щоб скинути 1 фунт, знадобиться майже 12 годин хрускіт. Натомість зверніть увагу на інтенсивні серцево-судинні фізичні вправи, такі як біг, який спалює вдвічі більше калорій і конкретно націлений на жир у животі. Дослідники з Медичного центру університету Дюка спостерігали 175 чоловіків та жінок із надмірною вагою протягом восьми місяців. Вони опублікували свої висновки у випуску журналу “Прикладна фізіологія” за жовтень 2005 року. Ті, хто бігав близько 20 миль на тиждень, втрачали вражаючих 14 фунтів жиру в животі порівняно з тими, хто пройшов лише 11 миль, хто не втратив жиру в животі, і тими, хто залишався сидячим, хто насправді збільшував центральне ожиріння.