Робота над порожнім шлунком добре для вас
Якщо ви запитаєте будь-якого медичного працівника про важливість фізичних вправ, універсальна відповідь полягає в тому, що більше людей повинні робити це регулярно.
Це слушна порада. У поєднанні зі збалансованою дієтою фізичні вправи - це потужний спосіб досягти найкращого фізичного та психічного здоров’я. Це також може допомогти запобігти хронічним захворюванням, таким як діабет, хвороби серця і навіть рак. Існують навіть дослідження, які показують, що регулярні фізичні вправи можуть значно продовжити ваше життя. Отже, справа не в тому, чи варто робити вправи, а в тому, як слід починати.
Одне з перших питань, що ми отримуємо про фізичні вправи, - чи можна тренуватися на голодний шлунок чи ні. Іноді люди припускають, що тренування натщесерце сприяє їх метаболізму та пришвидшує втрату ваги. Але чи це правда? Відповідь може вас здивувати.
Правда про вправи натщесерце
Правда полягає в тому, що фізичні вправи натщесерце дійсно допоможуть швидше спалити жирові калорії. Ви можете побачити, як число на шкалі зменшується. Однак тренування натщесерце також призведе до одночасної втрати м’язової маси, що може перешкодити довгостроковій втраті ваги.
Заняття спортом без споживання їжі можуть спричинити різкі зміни рівня цукру в крові, і коли він швидко падає, ви можете почувати нудоту, запаморочення або запаморочення. Ви можете навіть знепритомніти, що особливо небезпечно, якщо ви перебуваєте посеред вправ.