Розчин для вправ для цукру в крові, жиру на животі та переддіабету - перевертаючи п’ятдесят

Не потрібно їсти так, щоб мати проблеми з цукром у крові. Незалежно від того, чи є у вас діабет, чи сказали вам, що ви до діабету, або просто хочете рішення для втрати жиру на животі, ви захочете прочитати цю статтю.

Насправді в оточенні багатьох з нас виросли (зірки зефіру, хтось?), Ми легко є або були перед діабетом. Якщо ви стійкі до втрати ваги або у вас проблеми з жиром на животі, у вас ніколи не виникало проблем, перш ніж ви не можете звинуватити це у всьому у своїй статі або гормонах стресу. Інсулін - це гормон, який об’єднується з іншими, щоб стати справжнім хуліганом на животі.

Я хочу поділитися з вами перевагами тренувань щодо опору в боротьбі з жиром на животі та/або при цукровому діабеті. Навіть якщо ви перебуваєте на інсуліні, можливість знизити ліки та покращити самопочуття на тренуваннях з опором - це лише хороша рутина. (див. специфікації нижче - підійде не будь-яка стара рутина)

Не секрет, що якщо ви діабетик, вам слід займатися. Почати це може бути складно, якщо це ваш перший дзвінок для пробудження. Потрібно враховувати поєднання прийому їжі, інсуліну та фізичних вправ. Допомагають глюкометри, які спрощують негайне зчитування. Навіть якщо вам ніколи не казали, що ви страждаєте від діабету, якщо у вас є якісь із ознак і симптомів нижче, ви можете бути. Інвестуйте у глюкометр вартістю 20 доларів у вашій аптеці та чітко з’ясуйте, де ви перебуваєте. Низький і високий рівень цукру в крові - це проблема, яку ви хочете виправити за допомогою дієти та фізичних вправ.

Голодний протягом 1-2 годин після їжі (ви повинні бути в змозі пройти 3-4 години)
Нудота, якщо ви пропускаєте їжу (голод - так, але хвороба - ні)
Примхливий, пригнічений, тривожний
Збій через кілька годин після їжі, зазвичай після обіду
Постійна тяга і потреба перекусити

Вправа для стабілізації цукру в крові

Аеробні вправи завжди були основними вправами для діабетиків. Однак у багатьох випадках діабетикам існують перешкоди для аеробних вправ. Ризик виразки стопи та ретинопатії може зменшити можливості для тих, хто має зайву вагу. Переходьте до аеробних вправ, а тренування на опір стає кращою альтернативою.

Добрі речі приходять до тих, хто контрактує

Кожне скорочення м’язів створює у м’язі відповідь, яка:

збільшити транспортування глюкози до м’язів (замість зберігання)
створити більше рецепторів інсуліну (більше місць для посадки інсуліну)
підвищення активності передачі сигналів і перетворення глюкози в глікоген (де вона може бути використана м’язами в майбутньому)