Роздутий живіт поширені причини блогу Leaf Nutrisystem

поширені

Незалежно від того, чи раптом вам важко застібати улюблені джинси, чи вам здається, що ви несете в животі маленький баскетбольний м'яч, роздутий живіт, швидше за все, стає трохи незручним. Це трапляється з усіма, і не повинно тягнути вас вниз. Існує сім загальних причин цього бар’єру для впевненості у пляжному сезоні. Звертайтеся до них, і ви почуватиметесь як нові.

Розгляньте суть проблеми з цими сімома причинами здуття живота:

1. Ви в основному вдихаєте їжу.

Коли ви обробляєте їжу, ви можете ковтати разом з нею багато повітря. Це повітря може накопичуватися у вашому шлунку та кишечнику, набрякаючи в середині. Уповільнюйте і добре пережовуйте їжу. Це не тільки допоможе при здутті живота, але ви також можете почуватись ситішими та швидшими. Жування гумки та смоктання твердих цукерок також може призвести до ненавмисного ковтання зайвого повітря.

2. Ви п'єте через соломинку.

Звичайно, вони зручні та дозволяють насолоджуватися вареною кавою чи корисним буряковим соком, не фарбуючи зуби. Але вони також змушують вас поглинати зайве повітря, приводячи до роздутого живота. Вживання газованої води та інших газованих напоїв - з усіма їх крихітними бульбашками - може посилити ефект.

3. Ви любите брокколі та квасолю.

А може, кольорова капуста та капуста - це більше ваша справа. У будь-якому випадку, ці продукти містять певні вуглеводи, які не засвоюються. Оскільки вони розщеплюються нешкідливими бактеріями в товстому кишечнику, утворюється газ і може трапитися здуття живота. Інші горезвісні виробники газу? Брюссельська капуста, цибуля, яблука, персики та груші. Не уникайте цих корисних продуктів - просто обмежте порції і їжте повільно.