Роз’єднана дієта їсть все і все-таки худне!
Дісоційована дієта: їжте все і все ж худніть!
Дисоційована дієта - це нова одержимість серед фітнес-маніяків. Можливо, це щось найновіше серед тих, хто втрачає вагу, але ви можете бути здивовані, дізнавшись, що це сягає корінням ще на початку 19 століття.
Читайте далі, щоб дізнатись більше про цю своєрідну дієту для схуднення.
ЩО ТАКЕ ДИСОЦІЙОВАНА ДІЄТА?
Це своєрідний план харчування, в якому для одного прийому їжі вибирається один компонент (вуглеводи/жир/білок) їжі. Однак краще дотримуватися цього конкретного компонента на цілий день.
Якщо говорити простими словами, то для денного раціону вам потрібно дотримуватися однієї конкретної групи продуктів. Це можуть бути вуглеводи, білки (у білках або тваринного, або рослинного білка), жиру, овочів, фруктів або молочних продуктів. Ви можете вибрати іншу групу продуктів на наступний день тощо.
Прихильники дисоційованої дієти кажуть, що не кількість і тип їжі змушують вас жирувати; скоріше винні неправильні поєднання їжі.
Це працює за принципом, що коли лужна та кисла їжа вживаються разом, це порушує баланс травних ферментів. Таким чином, створюється дисбаланс, який негативно впливає на травну та метаболічну системи, що призводить до збільшення ваги.
Отже, бачите, цей план дієти на відміну від того, що пропонують сучасні дієтологи, - обмежувати кількість споживаної їжі, вживати різноманітну дієту, що складається з усіх компонентів у певній пропорції, щоб задовольнити харчові потреби організму та зменшувати жир та вуглеводи.
Дисоційована дієта - це не дієта в суворому розумінні. Він не зосереджений на скороченні калорій. Це обмежує лише вибір їжі одним компонентом протягом певного періоду.
Існує кілька правил, яких слід дотримуватися, коли ви сидите на роз’єднаній дієті:
- Основний принцип роз'єднаної дієти - одна їжа за раз. Якщо у вас на тарілці два предмети, вони повинні належати до однієї групи продуктів харчування.
- Ніколи не їжте білка та вуглеводів за один прийом їжі.
- Не змішуйте тваринний і рослинний білок.
- Відсутність змішування простих і складних вуглеводів.
- Ви повинні включити в раціон їжу на рослинній основі, тобто фрукти та овочі, щоб відновити баланс та детоксифікувати організм.
- Бажано вживати вуглеводи протягом першої половини дня. Через 19:00 годин суворо не містять вуглеводів і тваринного білка.
- Вечеря повинна бути з рослинних білків або вуглеводів на рослинній основі, таких як овочі та фрукти. Риба або будь-який вид морепродуктів - це найулюбленіший обід для схуднення при роз'єднаній дієті.
- Перерва не менше 4 годин між двома наступними прийомами їжі.
- Алкоголь - абсолютне ні.
- Слід уникати обробленої та рафінованої їжі.