Розкрито тренінг з точного харчування
Більше десятиліття люди задавались питанням, як саме Precision Nutrition отримує такі чудові - і стійкі - результати з клієнтами. Сьогодні розкрито покрокову формулу. Хочете змінити власне життя? Спробуйте самі ідеї. Хочете вдосконалюватися як тренер? Спробуйте їх у своїх клієнтів.
Ніколи не замислювався, що це справді бере для досягнення чогось великого?
Як і надмірна вага, який втрачає сотні кілограмів жиру в організмі.
Або худий чоловік, який набирає сили разом з десятками кілограмів м’язів.
Або довічна дієта, яка нарешті досягає здорових стосунків з їжею.
У Precision Nutrition ми спостерігаємо такі зміни щодня. Завдяки нашій роботі з понад 100 000 клієнтів та студентів ми дізналися, що, здавалося б, неможливі цілі можна досягти надзвичайно швидко і легко ... якщо дотримуватися правильного процесу.
Прочитайте далі, щоб дізнатися нашу раніше секретну формулу, яка допомагає клієнтам схуднути, набратися сили та змінити всі аспекти свого життя.
- На додаток до цієї статті ми створили круту інфографіку. Перевірте тут ...
Розбиття цілей на навички; навички на практиці
У наші дні велика увага приділяється постановці цілей.
Нас вчать думати про те, чого ми хочемо досягти: наша мета. Тоді ми повинні зробити це конкретним, вимірюваним, досяжним, бла, бла, бла.
Але що відбувається після того, як ми все це зробимо? Коли ми встановимо кінцеву мету?
Для більшості людей не багато.
Це тому, що цілі не досягаються одним актом встановлення добрих. І цілі не досягаються простою силою волі.
Тож якщо це не раціонально, вогнева міць розумного мозку, і це не вольова сила волі, що це?
Ми виявили, що досягнення цілі відбувається - надійно - лише тоді, коли ви робите дві речі.
- По-перше, ви розбиваєте те, що хочете зробити (свою мету), на конкретні здібності (навички).
- По-друге, ви формуєте ці схильності (навички) за допомогою стратегічних щоденних дій (практик).
Формула виглядає приблизно так:
Щодня тренуйся для формування навичок.
Формувати навички для досягнення цілей.
Робіть це добре, і ви зможете досягти своїх цілей швидше (з меншими зусиллями) і підтримуйте свої результати.
Як ми це робимо в Precision Nutrition
У Precision Nutrition ми є майстрами цього процесу.
За допомогою наших особистих коучингових програм ми використовуємо цей метод, щоб допомогти людям схуднути, набрати сили та розвинути здоровіші стосунки з їжею.
І завдяки нашим сертифікаційним програмам ми використовуємо його, щоб допомогти працівникам охорони здоров’я та фітнесу стати супертренерами світового класу.
Ось два приклади того, як ми це робимо.
Приклад схуднення
ЦіліСкажімо, це ваша мета схуднути. Ви знаєте, що для схуднення вам потрібно буде їсти краще послідовно. Отже, це ваша справжня мета: Їжте краще послідовно. Але ви ще не маєте всіх навичок, щоб це зробити. Тож вам доведеться розбити це на ...
Навички
Які навички потрібні, щоб краще харчуватися послідовно? У PN ми визначили відчуття голоду та апетиту як найважливіший початковий навик досягнення прогресу. Але це не може бути повністю здійснено. Тож вам доведеться розбити це на ...
ПрактикиУ PN ми використовуємо їдять повільно (практика №1) та їсти до задоволення, не фарширувати (практика №2) для побудови відчуття голоду та апетиту майстерність. Клієнти їдять повільно протягом двох тижнів. Потім вони практикують їжу до задоволення протягом двох тижнів.
Тому протягом місяця щоденні практики їдять повільно і їсти до задоволення, не фарширувати будуватиме майстерність краще почуття голоду та апетиту.
І це одна з необхідних навичок для їсти краще послідовно.
Приклад професійного коучингу
ЦіліСкажімо, це ваша мета - стати супертренером світового класу. Ви знаєте, що, щоб стати супертренером, вам потрібно буде постійно надавати результати клієнта. Отже, це ваша справжня мета: Послідовно забезпечуйте результати клієнтів. Але ви ще не маєте всіх навичок для цього. Тож вам доведеться розбити це на ...
Навички
Які навички необхідні для постійного досягнення результатів клієнтів? У PN ми це виявили допомагати клієнтам вживати заходів у своєму житті є важливим початковий навик досягнення прогресу. Але це не може бути повністю здійснено. Тож ви розбиваєте це на ...
ПрактикиУ PN ми це визначили уточнення цінностей та пріоритетів клієнта (практика №1) та переклавши їх на дії (практика №2) - найкращі способи набуття навичок допомагати клієнтам вживати заходів у своєму житті. Студенти проводять два тижні на практиці №1. Потім два тижні на практиці №2.
Тому протягом місяця щоденні практики уточнення цінностей та пріоритетів клієнта і переклавши їх на дії будуватиме майстерність допомагати клієнтам вживати заходів у своєму житті.
І це одна з навичок, необхідних постійно забезпечувати результати клієнтів.
Це лише два приклади з нашої особистої програми коучингу та програми професійної сертифікації рівня 2. Протягом кожної програми ми формуємо десятки інших навичок завдяки дуже специфічним і чітко визначеним щоденним практикам.
Кожна практика побудована на основі нашої "Формули п'яти S".
Формула Five S від Precision Nutrition
Коли ми розбиваємо навички на практиці, кожна практика повинна бути такою:
Простий
Найкращі практики - це невеликі щоденні дії, які можна робити в контексті реального життя. Якщо ви запитаєте себе або свого клієнта: "За шкалою від 0 до 10, наскільки ви впевнені, що можете робити цю практику щодня протягом наступних 2 тижнів?" відповідь має бути 9 або 10. Щось нижче, а практика занадто складна або залякує.