Розмір порції їжі для 2–5-річного здорового харчування SF-ворота
Пов’язані статті
Харчові етикетки перелічують розмір порцій на основі 2000-калорійної дієти. Однак діти не вживають ніде поблизу цієї кількості. Дитяча лікарня Сент-Луїса рекомендує малюкам віком від 2 до 3 років їсти приблизно від 1000 до 1400 калорій на день, тоді як 4- і 5-річним дітям рекомендується вживати від 1400 до 1600 калорій. Оскільки ярлики харчування не є точними для дитини, радимо знати відповідний розмір порції для вашого малюка для кожної з важливих груп їжі.
Кількість порцій зерна
Найбільший розділ MyPlate Міністерства сільського господарства США - це зерно, яке складається з хліба, макаронних виробів, круп і рису. Найкраще споживати шість порцій на день. Для дітей віком від 1 до 3 років ви хочете, щоб розмір порцій був приблизно 1/2 скибочки хліба, два-три сухарики, 1/3 склянки сухих пластівців, 1/4 склянки рису або макаронних виробів. Дошкільнята віком від 4 до 5 років можуть збільшити кількість сухих злаків до 1/2 склянки, рису та макаронних виробів до 1/3 склянки, а споживання крекеру - до трьох-чотирьох.
Кількість овочевих порцій
Наступні на тарілці такі овочі, як морква, зелена квасоля, горох, кабачки та селера. Оскільки сирі овочі можуть представляти небезпеку задухи для малюків, які все ще мають зуби, найкраще дотримуватися від двох до трьох порцій варених овочів на день. Розмір порції для дітей віком від 1 до 2 років становить 1/4 склянки. Розмір порції однаковий для 4- та 5-річних; однак ця вікова група може також поласувати 1/2 склянки салату.