Розмір порції проти

Рекомендовані розміри порцій часто можуть бути непропорційними, коли розміри порцій більші або менші, ніж очікувалося. Багато людей змішують терміни "розмір порції" і "розмір порції", роблячи здоровий вибір набагато складнішим. Хоча вони здаються одним і тим самим і використовуються як взаємозамінні, обидва терміни насправді мають окреме значення.

Розмір порції - це рекомендована кількість елементів їжі в їжі, яка вважається стандартним дотриманням. Тоді як розмір порції стосується кількості їжі, яка фактично споживається за один раз, яка може містити більше або менше, ніж рекомендовані порції.

Якщо ці умови використовуються неправильно, а взамін застосовуються неналежним чином, можуть настати негативні наслідки. Особисті цілі можуть бути зруйновані через відсутність розуміння щодо розмірів порцій та порцій. Хоча ви можете отримувати всі харчові елементи в порції, якщо ви їсте порції, які перевищують належну кількість, ви їсте занадто багато, і це призведе до нездорових побічних ефектів, таких як збільшення ваги.

Щоб переконатися, що ви підтримуєте здорову дієту, дотримуйтесь цих простих порівнянь, щоб допомогти судити, чи точні ваші розміри порцій:

Сир: унція (розмір великого пальця)
Арахісове масло: дві столові ложки (розміром з кулю для пінг-понгу)
Морозиво: одна чашка (розміром з бейсбол)
Маргарин: чайна ложка (розміром з одну кубик)
М'ясо: три унції (розмір колоди карт)
Макарони: одна чашка (розміром з кулак)
Фрукти: половина чашки (розміром з тенісний м'яч)
Ізюм: одна четверта чашка (розміром з яйце)