Розпочав екстремальну трансформаційну дієту Кріс Пауелл 30 грудня 2015 року

Четвер, 31 грудня 2015 року

Нарешті я знову на SparkPeople, щоб працювати над схудненням. Дієтичний план, який я обрав для свого раціону, - це дієта Кріса Пауелла з надзвичайною трансформацією, модифікована з урахуванням акценту на харчових волокнах з додатковими пластівцями висівок на день, а також модифікована з урахуванням цілей дієти з низьким вмістом жиру. План дієти Extreme Transformation - це їзда на вуглеводах протягом 4-х днів із високим вмістом вуглеводів, 2-х днів з низьким вмістом вуглеводів та остаточного дня винагороди, коли вам дозволяється вживати 1000 додаткових калорій на день.

екстремальну

Наразі я довідався, що покупка продуктів та фактичне отримання інгредієнтів дієтичного харчування в домашньому господарстві є ключовим та одним із початкових, початкових кроків у схудненні. Ми витратили близько 205 доларів, потім 23 долари, потім 45 доларів на їжу в продуктовому магазині для сім’ї з трьох осіб на тиждень. Це здається надмірним, але у нас було багато основних продуктів харчування, оскільки ми не їли за тиждень перед різдвяними канікулами і не купували продовольчі товари на цьому тижні, у поєднанні з тим, що не купували продовольчі товари на тому тижні, коли ми подорожували до Канади.

Якщо ви підписалися на членство Amazon.com у програмі Prime для читання електронних книг, ви можете читати багато електронних книг безкоштовно, саме тому я вивчаю інформацію, яка мені потрібна для складання мого дієтичного плану. Я також читаю статті SparkPeople, щоб скласти свій новий план дієти. Сьогодні я перейшов 100 очок на SparkPeople і піднявся на додатковий рівень, до рівня 2.

Я приєднався до команди Carb Cycling для книги Кріса Пауелла "Виберіть, щоб втратити на SparkPeople", але поки що не знайшов великої користі в блозі команди.

Я поставив за мету схуднення: схуднення на 100 фунтів зменшилося з 255 до 155 фунтів, закінчуючи схуднення на кілограм на тиждень у листопаді 2017 року. Це означає цілі два роки схуднення і велику небезпеку невдачі в дієті плануйте стільки схуднути. Я вирішив розбити свій 100-фунтовий гол на десять кроків, втрачаючи по 10 фунтів кожен. Протягом 3 тижнів я буду дотримуватися дієти і, сподіваюся, скину 5 кілограмів. Потім тиждень перерви, щоб зберегти втрати, потім 3 тижні, щоб дотримуватися дієти і скинути ще 5 кілограмів, а потім тиждень перерва знову.

Я змінив свої звички до сніданку, з’їдаючи половину грейпфрута як «безпечний фрукт» із штучним підсолоджувачем і третину чашки яйцезбивачів із шостою частиною скляного подрібненого сиру чеддер та декількома видами овочів, включаючи кілька моркви, половина болгарського перцю і кілька шматочків квіток цвітної капусти та брокколі. Я читав, що сніданки на основі яєць на основі білків десь знижують апетит до кінця дня, і я сподіваюся, що це спрацює.

Я майже відмовляюся від своїх звичних звичок щодня їсти шоколадні цукерки, їсти лише одну маленьку 60-калорійну шоколадну цукерку на день і ігнорувати велике вівсяне печиво, яке купив мій чоловік. На жаль, сьогодні я купив собі печиво Oreo Mega, але сподіваюся, воно має менше жиру, ніж шоколадна вишня. Сподіваюся, для мене достатньо ласощів лише одного печива на день. Позбутися звички до шоколаду мені було важко, і це допомогло лише купити цілу купу здорової їжі та мати здоровий холодильник, щоб перекусити.