Розрахунки калорій 101 SparkPeople
Як SparkPeople обчислює ваш особистий діапазон калорій
Ви боїтесь, що рекомендований діапазон калорій занадто високий? Ви постійно вживаєте менше калорій, ніж радить ваш план SparkPeople? Ви замислювалися над тим, як ми визначили точну кількість калорій, яка підходить саме вам?
Незважаючи на те, що визначення кількості калорій, яку повинен з’їсти кожен, для успішного та здорового схуднення, не є точно наукою, це може заплутати. Тож для тих, хто хоче глибшого розуміння, ця стаття пояснює формули, математику та загальні гайки та болти за дев’ять простих кроків.
SparkPeople пропонує два різні варіанти для визначення діапазону калорій. Ця стаття передбачає, що зв’язок між вашим фітнес-трекером та Nutrition Tracker увімкнено. Якщо вибрати цей параметр, усі спалені калорії, які ви відстежуєте за допомогою Фітнес-трекера (або за допомогою трекера активності, синхронізованого з вашим обліковим записом SparkPeople), будуть додаватися до вашого щоденного діапазону калорій. Кількість калорій, яку ви можете їсти щодня, збільшиться, коли ви будете відстежувати свою фізичну форму. Примітка: Це опція за замовчуванням для всіх учасників, які приєдналися до сайту після 10.07.13. Якщо ви не впевнені, який метод використовуєте, натисніть тут. Якщо ви знаєте, що використовуєте інший варіант (де зв’язок між вашими трекерами вимкнено), стаття нижче не стосуватиметься вас. Клацніть тут замість цього.
Крок No1: Визначте свій індекс маси тіла