Розрахунок калорій для схуднення - Джой Бауер

джой

ПИТАННЯ: Мені майже 40 років, 5 футів 5 і вага понад 200 фунтів. Я так втомився від відчуття жиру, і я твердо вирішив схуднути цього року. Скільки калорій я повинен їсти щодня?

—Лі з Вірджинії

ВІДПОВІДЬ: Розрахунок потреб у калоріях може бути дещо складним, оскільки вам доводиться враховувати ряд змінних, включаючи вагу, зріст, вік, стать та рівень активності. Але ви можете отримати оцінку етапу, використовуючи цю просту формулу:

  1. З’ясуйте вагу цілі.
  2. Помножте це число на 12.