Розуміння цілей MyFitnessPal, фізичних вправ та калорій
2 січня 2014 року Венді С.
Оскільки у мене пішло трохи часу, щоб зрозуміти, що це все означає і як це працює, я подумав, що поділюсь тим, про що дізнався!
Що означають цифри?
Коли ви налаштуєте myfitnesspal, вам буде запропоновано деяку інформацію:
- вага
- цільова вага
- висота
- вік
- рівень активності
- частота вправ
- Ваша мета (тобто, скільки ваги на тиждень)
Це визначитьВаші рекомендовані цілі щодо фітнесу та харчування ”
- чисті калорії
- спалених калорій за тиждень.
Коли я створив myfitnesspal, це поставило мені такі цілі:
- Чиста споживана калорія/день - 1200 кал/день
- Калорії, що спалюються на тиждень - 760 калорій на тиждень (на основі 3 45-хвилинних тренувань)
Чисті калорії спожитий = загальна кількість спожитих калорій - спалені калорії вправ
Чим більше вправ я роблю, тим більше я можу їсти.
Щодня я ввожу їжу, яку я вживаю (3 прийоми їжі, плюс перекуси) та вправи/заходи, які я роблю. Я не тільки відстежую 3 тренування у тренажерному залі, але і те, що 30 хвилин пилососу та 20 хвилин очищення ванної також враховує! (Як почати користуватися myfitnesspal.com?)
Оскільки вчора був Новий рік, це був лінивий день. Я не спалив багато калорій (спалили 196 калорій), тому я спостерігав за тим, що я їв (споживав 1220 калорій). Це залишає мене з Залишилось 176 калорій їсти (велике зелене число, нижче).