Розумні закуски у справах студентів
Розумні закуски
Розумні перекуси означають вживання їжі, яка забезпечує стійку енергію для переживання вашого напруженого дня. Для цього поєднуйте продукти, що містять вуглеводи, для швидкої енергії та білка, який допомагає підтримувати рівень енергії та довше почуває себе ситим.
*** Здорові жири є важливою частиною здорового харчування та містяться в деяких із цих варіантів білків/вуглеводів.
Виберіть їжу з Вуглеводи розділ і один із Білок розділу та створіть власну розумну закуску. Будьте креативні та отримуйте задоволення!
Кілька прикладів створення пари
- Горіхи - сухофрукти (суміш слідів)
- Яблуко - сир струнний
- Хумус - овочі
Яким би не був ваш вибір закусок, пам’ятайте, що потрібно регулярно заправлятись кожні 4 години і не пропускати їжу.
Вуглеводи
Фрукти
- Яблуко
- Яблучний соус
- Банан
- Помаранчевий
- Виноград
- Фруктова чашка
- Ягоди
- Будь-що, що вам сподобалось і доступне
Сухофрукти
- Ізюм
- Абрикоси
- Чорнослив
- Банани
- Крейзіни
- Ваш вибір
Овочі
Сирий
- Зелений, червоний або жовтий перець
- Морква
- Огірки
- Селера
- Редиска
- просто назвати декілька
Приготовлені
- Зелена квасоля
- Морква
- Гороху
- Кукурудза
Зерно
- Суцільнозернові сухарі
- Вівсянка
- Цільнозерновий хліб
- Цільнозернові злаки
- Чіпси з лаваша
- Гранола
- Стержень - бажано такий, що містить трохи волокна
- Крекери Грем
- Зробіть власну суміш для слідів - цільнозернові злаки, сухофрукти та горіхи або насіння
- Кренделі
Білок
- Йогурт
- Молоко з низьким вмістом жиру, ароматизоване, звичайне або соєве
- Сир
- Струнний сир
- Сир
- Яйця, яєчні білки, збивачі яєць або замінники яєць
- Арахісове масло або інші горіхові масла, такі як мигдальне масло або масло соєвого горіха
- Горіхи та насіння
- Хумус
- Супи на основі квасолі - вуглеводи та білки в одному
- Квасоля
- Едамаме (соєві боби)