Розумний план харчування 2

Розумний план харчування

Розумний план харчування доктора Тоні триває.

Фаза II: 2-і 6 місяців - дотримання палео-дієти на 80% та зниження на 20%.

Кава та органічний чай

Скоротіть споживання до однієї чашки 8-12 унцій вранці до 10 години ранку. Підсолоджуйте місцевим медом, рисом, кокосовим або мигдальним молоком.

Алкоголь
Скоротіть споживання алкоголю максимум 3 рази на тиждень. Пам’ятайте, що після вживання алкоголю печінці слід завжди давати вихідний. Також пам’ятайте стару приказку: Якість над кількістю.

Ферма свіжих продуктів

Відвідайте Фермерський ринок або місцевого фермера, приєднайтеся до CSA (Сільське господарство, що підтримується громадою), розпочніть підписку на органічні овочі або вирощуйте власні органічні овочі. Намагайтеся мати овочі під час кожного прийому їжі та для перекусів. Овочі повинні бути найбільшою порцією їжі на вашій тарілці.

Цукристі ласощі
Торти, пироги, печиво та цукерки слід обмежувати особливими випадками, такими як День Подяки чи день народження. Не те, що ти робиш раз у раз, отримує тобі. Важливі ваші щоденні звички!