Розумний план харчування для бійців - Prokick Kickboxing

Це дієтичний план, який Біллі Мюррей з ProKick виконував ще з 1980 року по 1991 рік, який допоміг йому підтримувати бойову вагу 67 кіло, а також у 2006 році, майже 30 років потому, допоміг підтримати вагу 72 кіло для його останнього благодійного бою в 2006 році. Очевидно, що це може не влаштовувати всіх, однак може виступати в якості настанови. Зауважте, ви можете мати найкращий у світі план дієти, але не мати сили волі дотримуватися його, це насправді залежить від того, наскільки ви цього справді бажаєте, і лише тоді це буде працювати для вас. Для сучасних спортсменів дієта є ключовою, кожен спортсмен повинен пройти власний аналіз дієти та створити власний план харчування, розроблений спеціально для них. Не забувайте пити багато води.

prokick

Дотримуйтесь таблиці шість днів на тиждень, а сьомого - замініть їжу, приготувавши собі трохи задоволення, яке вам сподобається. (Не потурайте занадто, але дотримуйтесь розумного харчування). Сьомий день може бути будь-яким днем, сб; Нд Вівторок або Ср., Але дотримуйтесь цього дня і не змінюйте свій шаблон.
Якщо у вас є захворювання, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як розпочати розумну схему харчування.

Виберіть з наступного
- Сніданок
- Ваш вибір пластівців із знежиреним молоком
IE: - Кукурудзяні пластівці
- Альбран
- Мюслі
- Каша
-Фрукти
-Тост з низьким вмістом жиру або медом
-Рідина (вода, знежирене молоко або чай)

Серединна перерва
-Фрукти або йогурти та рідини

Обід
-Бутерброди (хліб з цільного борошна з низьким вмістом жиру)
-Курка або тунець (сендвіч)
-Один шматочок фрукта
-Рідкі

Вечеря
-Будь-яка комбінація запеченої картоплі, рису басматі, салату, курки на грилі, риби, тунця або індички.
-Фруктовий або нежирний йогурт
-Рідини (знежирене молоко або вода)

Вечеря (НЕ ПІСЛЯ 21:30)
-Один раунд коричневого хліба, підсмаженого з низьким вмістом жиру або медом або невеликим бананом.
Рідини

Тримайся подалі
-Шоколад, солодощі, чіпси,
-чіпси, смажена їжа,