Відволікаюча дієта
Щоденна боротьба у пов’язаному світі - це битва проти червоної бульбашки. Кожного ранку, прокинувшись під шквалом повідомлень, усі змагаються за вашу увагу. Не кажучи вже про випадаючі меню, дзвінки електронної пошти та помилкові вібрації, які, на вашу думку, ви відчуваєте протягом дня. Незліченні перебої, що живлять нас протягом дня - я люблю називати це явище відволікаючою дієтою.
Що в меню?
Дієта, що відволікає увагу - це одна дієта, якої не важко дотримуватися. Чому це? Тому що кожна з цих маленьких червоних бульбашок - це як постріл дофаміну для мозку. Люди люблять дофамін. Як тільки потік починається, його важко зупинити, насправді ми не маємо над ним контролю. Дофамін, як правило, зарезервований для ситуацій з високим стресом, загострюючи наші органи чуття, щоб уникнути небезпеки. Тож виявляється, що приплив оповіщень протягом дня, у свою чергу, тримає нас більш пильними? Ну, це не зовсім так. Я не хочу глибоко заглиблюватися в науку, але, дослідження показали, що хронічний вплив середовища з високим стресом, що спонукає до вивільнення таких гормонів, як дофамін, може спричинити дефіцит пам’яті та погану концентрацію уваги. Тож наші смартфони можуть зробити нас менш розумними?
Отже, що відбувається, коли річка дофаміну пересихає? Ну, це легко поповнити, перелистаючи сторінку на сторінку на головному екрані або оновлюючи електронну пошту. Якщо ми цього хочемо, знайдемо. Цікавим фактом є те, що більшість з нас знає, що відбувається у нас в голові. Ми усвідомлюємо, що відбувається. Ми знаємо, що нас відволікають. Ми знаємо, що можемо робити і інші речі, натомість ми продовжуємо грати в ігрові автомати в кишені, сподіваючись щоразу на інший результат. Хороші новини? Ми отримуємо те, що хочемо; кожен раз різний результат. Ось чому ми забуваємо маленький голос у своїй голові, який говорить нам, що ми повинні говорити з людиною, яка сидить перед нами, і продовжувати прокручувати.