Розвантаження хребта для полегшення болю - UBE Фізична терапія та ефективність
Поперековий біль може бути складною і багатогранною. Тому не всі вправи та засоби лікування підходять для болю в попереку, який ви відчуваєте. Часто вага вашого тіла сприяє стисканню в поперековому відділі хребта, або створюючи навантаження на міжхребцевий диск, або впливаючи на спинномозкові нервові корінці. Якщо ви виявите, що лежачи полегшує ваш поперековий біль, то, швидше за все, ваш поперековий біль має “навантажувальний” компонент, і розвантаження хребта може зменшити ваш біль і зменшити запалення. Існує багато назв цієї техніки. Це часто називають поперековим саморозвантаженням, самовитягуванням, самовідволіканням уваги та декомпресією хребта, але всі вони означають одне і те ж.
Якщо ви думаєте, що ваша спина може отримати користь від розвантаження хребта, спробуйте деякі з методів, описаних нижче. Під час розвантаження хребта може бути важко помітити відволікання, тому воно повинно або відчувати себе добре, або взагалі нічого не відчувати. Якщо розвантаження поперекового відділу погіршує ваш біль, як під час, так і після, вам слід негайно припинити цю техніку та поговорити з вашим фізіотерапевтом про ваші симптоми. Якщо розвантаження поперекового відділу корисно, може бути корисно спробувати різні техніки і подивитися, які з них є оптимальними для вас.
Нахиляючись
