Рухайся, очищай; Детокс і чудо пирію
Можливо, ви захочете отримати місце для цих новин - але тоді, рухайтеся! Нове дослідження показує, що чим більше американців бере участь в одному зі своїх улюблених занять - сидять навколо, тим коротша середня тривалість життя, повідомляє Американський журнал епідеміології. Існує нова література, що підтримує "фізіологію бездіяльності". Коли м’язи, особливо ноги, «сидять», вони стимулюють або пригнічують різні гормони, які потім впливають на тригліцериди, холестерин та інші маркери для серця та інших захворювань. Без сумніву, це витверезні новини, але, змінивши спосіб життя, ви можете збільшити своє довголіття та якість життя.
Ось декілька порад, які допоможуть вам рухатися:
- Встановіть будильник телефону, щоб нагадувати вставати та ходити щогодини
- Поставте комп’ютер на більш високу поверхню і попрацюйте деякий час стоячи
- Плануйте свої тренування, як і будь-які важливі зустрічі
- Знайдіть час для прогулянки під час обіду
- Гуляйте після обіду, замість того, щоб дивитися телевізор
- Налаштовуйте соціальні прогулянки навколо рухомих заходів, таких як ходьба, піші прогулянки, біг, теніс, гольф, фрісбі, веслування з греблі або пінг-понг
Бажаю вам найкращого здоров'я,
"Ондреа та її програма були моїм" Їж, молись, кохай ". Вона піддала мені нові продукти та здоровіші варіанти. Вона змусила мене зрозуміти, що іноді ти не все знаєш і не можеш зробити все самостійно, а головне вона нагадала мені, що ви повинні любити себе і взяти на себе зобов'язання в цілому здоровіше вас. Ця програма відкрила мені очі і моє серце, щоб зробити себе пріоритетом, коли більшу частину часу здається, що ми живемо в божевільному світі і просто катаємось на . Я б порекомендував Ондрею та її програму всім, хто готовий зробити наступний крок до покращення здоров'я ". - Кортні Шауб
"Дякую, Андреа. Оздоровча програма для мене була успішною, оскільки вона перетворила багато давніх намірів у фактичні позитивні зміни. Протягом трьох місяців я дуже природно витіснив оброблені продукти зі свого раціону, замінив їх цільними продуктами та відкрив мій розум перейшов у світ можливостей. Я знову вивчив мудрість вибору органічних продуктів, і тепер я розумію не лише основи того, де робити покупки з органічних продуктів і як готувати здорові, енергійні страви на кожен день тижня " - Маккензі Альперт
Давайте поговоримо про ваші конкретні цілі щодо харчування та здоров’я під час безкоштовної одногодинної консультації щодо здоров’я.
Рідко хтось отримує годину, щоб попрацювати над покращенням свого здоров’я з кваліфікованим фахівцем. Приєднуйтесь до мене на безкоштовну одногодинну медичну консультацію, щоб обговорити вашу унікальну ситуацію та визначити, як я можу допомогти вам досягти ваших особистих цілей. Я тут, щоб створити сприятливе середовище, поки ми досліджуємо, що насправді працює для вас. Хочете дізнатись більше про тренінг у галузі охорони здоров’я? Ось що сказав доктор Мехмед Оз у ефірі CNN щодо цієї сфери, що зароджується. Навіщо чекати? Зв’яжіться зі мною сьогодні або відвідайте Pure Potential Wellness, щоб призначити безкоштовну консультацію щодо здоров’я.
Найбільше багатство - це здоров’я.
Ви, напевно, останнім часом часто чули слова "очищати" та "детоксикувати". Це досить великі модні слова в галузі харчування. Але що вони насправді означають? Самі слова досить взаємозамінні. Почнемо з визначень словників від Merriam-Webster.
Очищення: для позбавлення від домішок миттям або як би миттям
Детокс: звільнити від сп’янілої речовини або речовини, що викликає залежність, або залежності від такої речовини
Приблизно те саме, правда? Отже, "очищення" та "детоксикація" означають виведення токсинів та речовин, що викликають звикання, таких як цукор, нікотин, алкоголь, кофеїн та хімічні речовини ("SNACCs", створені лікарем з детоксикації Ельсоном Хаасом). Але виведення токсинів - це лише одна сторона рівняння очищення. Інша сторона, яка настільки ж важлива, - це додавання в поживні речовини щільних цільних продуктів. Тож формула проста - зменшіть SNACC, збільште цілісні продукти - і, щоб це було надзвичайно безпечно - зробіть всі ваші продукти органічними, коли це можливо.
Тепер, маючи на увазі нашу формулу, існують різні ступені очищення. Ви можете вийти в пустелю і жити на воді протягом 40 днів, щоб очиститися, або ви можете просто вилучити одну їжу, на яку покладаєтесь щодня. Це може бути ваш ранковий бублик, ваша мокка-латте з 15:00 або їзда швидкого харчування по смузі, в якій ви опиняєтесь по дорозі з роботи додому.
Пам’ятайте, виведення токсинів - це лише одна сторона рівняння. Отже, ви вирішили, від якого SNACC ви позбавляєтесь. Чудово! Тепер що ви додаєте у свій щоденний раціон? Ми пропонуємо зелені листові овочі, і їх багато! Деякі приклади зелених листових овочів - це капуста, зелень комір, зелень кульбаби, шпинат та рукола. Вони є продуктами харчування, яких найбільше не вистачає в сучасних дієтах, і вони містять корисні фітохімікати та очищаючу клітковину. Можливо, ви думаєте: "Але у мене немає часу готувати зелені овочі". Щоб не хвилюватися! Цього місяця Food Focus - пирій - показує вам чудовий ярлик для того, щоб щодня отримувати більше зеленої овочевої сили у свій раціон.