Сардини на кето Які переваги
Сардини - це як марміт або маринована бамія; вам це подобається, або ні. Сардини - це набутий смак, схвалена кетом, бюджетна закуска та поживна їжа! Сардини популярні на кето з кількох причин.
Що таке сардини?
Сардини - це маленька жирна риба, яку вважають назвою на честь острова в Італії, який називається Сардинія. На Сардинії можна знайти велику кількість сардин. Сардини часто вживають як делікатес, закуску або закуску.
Ви можете їсти сардини свіжими, але вони легко псуються і зазвичай консервуються. Сардин багато в Тихому, Середземному та Атлантичному морях. Сардини харчуються планктоном, і вони містять менше ртуті, ніж інші більші риби, що робить їх більш здоровим вибором.
Чому сардини так популярні на кето?
Сардини популярні на кето з багатьох причин; наприклад, вони зручні, і ви можете з’їсти їх прямо з банки. Зазвичай вони упаковані в ароматну оливкову олію, готову до вживання!
Сардини мають ідеальний профіль поживних речовин для кетогенної дієти з великою кількістю білків і жирів і нульовим вмістом вуглеводів! Сардини наповнені омега-3 жирними кислотами, кальцієм та іншими життєво важливими поживними речовинами. Деякі з цих поживних речовин можуть допомогти запобігти серцевим захворюванням або захистити від деяких видів раку. Омега-3 жирні кислоти можуть також знизити кров'яний тиск і зменшити ризик утворення тромбів.
Що стосується поживних речовин, то сардини дають вам змогу заробити гроші. Мало хто з продуктів має однакову вражаючу кількість поживних речовин на унцію. Особливо, коли ви їсте їх цілими, сардини дуже поживні і містять майже всі поживні речовини, необхідні вашому організму.
Сардини є доступним джерелом вітаміну B-12 - ключової поживної речовини, яка забезпечує енергією та підтримує серцево-судинну систему. Вони також містять вітамін D і B12 та велику кількість мінералів, таких як залізо, ніацин, калій, цинк та магній. Сардини є хорошим джерелом білка, який необхідний для побудови здорових м'язів і кісток [1,2].