Сауна та оздоровлення Потові ванни та тіло

Медичні дані свідчать, що гарячі ванни мають глибоко корисний ефект

Сидіння у пітній ванні може бути найенергійнішим заняттям, яке ви мали протягом усього дня.

Спека виробляє штучну «лихоманку» і спонукає кожен орган тіла до дії. Хоча зовні розслаблені, ваші внутрішні органи такі ж активні, наче ви бігаєте підтюпцем або м, завдяки газону. У той же час, ви очищуєтеся зсередини шкірою, найбільшим органом вашого тіла та його виведенням, потом.

Протягом історії лікарі вихваляли цінність потової ванни в різних її формах, таких як фінська сауна, російська баня, ісламський хамам або корінна американка. Сьогодні ентузіасти стверджують, що незважаючи на те, що розслабити сауну, можна полегшити простуду, артрит, головний біль, похмілля та "майже все, що вас турбує". Навіть якщо ці твердження дещо перебільшені, медичні дані показують, що купання при температурі 90 ° C (192 ° F) має надзвичайно сприятливий вплив на здоровий організм. *

[* Медичні дослідники у Фіндленді, Німеччина та нещодавно в США проводили інтенсивні дослідження явища потовиділення та нагрівання тіла. Оскільки багато цих досліджень все ще тривають, багато результатів досі залишаються безрезультатними. Автор взяв з багатьох джерел, і інформація іноді була суперечливою або дискусійною, що він належним чином зазначає у цьому розділі.]

Потовиділення так само важливо для нашого здоров’я, як і харчування та дихання

Потовиділення так само важливо для нашого здоров’я, як і харчування та дихання. Він виконує три важливі речі:

Позбавляє від тіла відходів
Регулює критичну температуру тіла на рівні 37 ° C (98,6 ° F) і
Допомагає зберегти шкіру чистою та піддатливою

Багато людей у цей малорухливий вік просто недостатньо потіють, що робить купання поту особливо бажаним у цей час.

Потна ванна відміняє шкідливі наслідки:

Антиперспіранти (багато містять алюміній) Зверніть увагу, що хворий на Альцгеймера виявляв значно більше алюмінію в своїх системах.
Штучне середовище (наприклад, запах нового автомобіля)
Смог
Синтетичний одяг, і
Фізично бездіяльний спосіб життя

Усі вищезазначені предмети змовляються, щоб закупорити пори шкіри та перешкодити здоровому потоку поту. *

[* Фізіологічний ефект різних потових ванн неоднаковий через різницю тепла та вологості. Наприклад, тіло рясніше потіє в більш гарячій (80-100 градусів С) і більш сухої (15-25%) атмосфері турецької лазні, де волога на вашому тілі часто є просто конденсатом. Тривалість перебування в сауні відрізняється від часу, проведеного в інших типах пітних ванн. У цьому розділі зазначаються результати, властиві сауні.]

Коли ви відпочиваєте у пітній ванні, термочутливі нервові закінчення виробляють ацетилхолін, хімічну речовину, яка попереджає 2,3 мільйона потових залоз, вбудованих у шкіру. Але не всі вони відгукуються. Потові залози апроцину, розташовані в лобковій зоні та в області ями, активуються лише емоційними подразниками. Вони несуть слабкий запах, мета якого, як вважають, збуджує статевий потяг.

Проте еккринні потові залози, на сьогоднішній день найпоширеніші, реагують на тепло. Під час 15-хвилинної сауни виділяється близько одного літра поту, залежно від конкретної людини. (Нормальна добова норма становить від 0,5 до 1,5 літра.) Еккринний піт прозорий і не має запаху; будь-який запах створюється лише наявністю бактерій. Однією з головних його функцій є охолодження тіла шляхом випаровування, хоча на долонях рук і підошвах є також еккринні залози, які реагують на емоційні подразники. Як і бейсбольне тісто, яке змочує руки для кращого зчеплення, вважається, що ці потові залози мали на меті забезпечити нам хороший зчеплення з булавами, скелями або лозами, коли наше виживання часто залежало від них. Потові залози на ногах забезпечували більшу тягу, коли прийшов час бігати.

Третій вид поту, який називається нечутливим потовиділенням, зароджується всередині і проходить шлях через кров та інші клітини до поверхні шкіри. Навіть без пітної ванни щодня випаровується приблизно літр нечутливого потовиділення.

Модифікованим типом потових залоз є молочна залоза, що виробляє молоко. Деякі матері у Фінляндії вважають, що сауна стимулює здатність грудей виробляти молоко, хоча це науково не встановлено.

Піт також має функцію розсудливого збирача сміття. Під час 15-хвилинної сауни потовиділення може призвести до виведення важких металів, що займе нирки протягом 24 робочих годин.

Дев'яносто дев'ять відсотків того, що піт виводить на поверхню шкіри, - це вода, але решта один відсоток - це переважно небажані відходи. Зазвичай надмірна кількість солі, що переноситься потом, вважається корисною у випадках легкої гіпертензії. Деякі психіатричні лікарні використовують сауни у своїх програмах реабілітації, щоб заспокоїти пацієнтів.

Побічний продукт метаболізму, сечовина, якщо не утилізувати регулярно, може спричинити головний біль, нудоту і, в крайньому випадку, блювоту, кому і навіть смерть. Потовиділення є настільки ефективним детоксикатором, що деякі лікарі рекомендують домашні сауни як доповнення для ниркових апаратів. Пот також виділяє молочну кислоту, яка спричиняє жорсткість м’язів і сприяє загальній втомі. Пот вимиває токсичні метали, такі як мідь, свинець, цинк і ртуть, які організм поглинає в забрудненому середовищі.

Оскільки вона усуває, шкіру іноді називають «третьою ниркою». Це набагато складніше, ніж нирка або будь-який інший орган, крім мозку. Він складається з кровоносних судин, нервових закінчень, судин для перенесення лімфи, пігментації, масляних залоз, волосяних фолікулів, клітин, які водонепроникні та заважають проникненню бактерій, і, звичайно, трубчастих, згорнутих потових залоз. Настільки важливо, що смерть від накопичених отрут настає за лічені години, якщо шкіра та її потові проходи задушені.

Крім того, поєднуючи пітне купання та чищення щіткою з мочалкою або грубою щіткою, видаляють лусочки висушених клітин шкіри, які накопичуються на епідермісі. Якщо їм дозволено залишатися, вони можуть закупорити потові пори та масляні канали та спричинити суху шкіру, що лущиться.

У поєднанні з вправою для пітної ванни додаткові дози вітамінів В2 та Е допомагають підтримувати свіжість шкіри. Кайенський перець, імбир, перцева м'ята - це помітні трави, які при внутрішньому прийомі сприяють потовиділенню та здоровій шкірі.

(Цікава примітка: здатність ящірок і змій скидати старі шкури зачарувала багато первісних суспільств. Деякі вважають, що якщо вони зможуть скинути свої старі шкури та придбати нові, вони можуть відновити свою молодість. Під час деяких церемоній учасники одягають шкури тварин чи інших людей у символічному жесті вічної молодості.)

Нагрівання та охолодження внутрішнього корпусу

Дивовижні речі трапляються під шкірою в спеці потової ванни

Що відбувається, коли ми пітніємо в сауні?:

Капіляри розширюються, дозволяючи збільшити приплив крові до шкіри, намагаючись витягнути тепло з поверхні та розподілити його всередині тіла.
Шкіра купальщиці стає вишнево-червоною.
Серце тисне швидше, щоб не відставати від додаткових потреб у крові.
Домішки в печінці, нирках, шлунку, м’язах, мозку та більшості інших органів змиваються швидшим потоком соків.
Шкіра та нирки фільтрують відходи, виводячи їх з потом та сечею.