Секрет отримання жорсткої, підтягнутої статури; Примусити фітнес
У сьогоднішньому дописі в блозі я збираюся розглянути одну з найпоширеніших помилок, коли мова заходить про те, щоб прийти у форму ... кардіо. Кардіо є надзвичайно важливим, тому що якщо ми робимо це правильно, це зміцнює наше серце, збільшує кровообіг і допомагає у нашій витривалості, але проблема в тому, що куди б ви не звернули увагу, хтось говорить вам, що для того, щоб схуднути і підняти тонус, вам потрібно робити великі обсяги кардіо. Це просто не так, особливо якщо ваша мета - створити підтягнуте, підтягнуте тіло і отримати довгострокові результати. Кардіо не робить цього. Більшість людей хочуть одного і того ж: плоский живіт, чіткіші плечі та руки, відсутність жиру на спині, більш щільна талія без любовних ручок, втрата сантиметрів навколо стегон. Завдяки цим цілям, нашим головним завданням у тренажерному залі має бути нарощування м'язової мускулатури, оскільки це головне, що регулює метаболізм нашого організму або кількість калорій, які ми спалюємо протягом дня. Ось так ми нарешті отримаємо те підтягнуте, міцне та підтягнуте тіло, яке ми всі шукаємо.
Це ключове поняття, яке ми повинні розуміти; більше м'язових м'язів призводить до вищого обміну речовин, змушуючи спалювати більше калорій протягом дня, знімаючи зайвий жир.
Якщо ми все робимо правильно, нашому організму потрібно 4-6 тижнів, щоб розвинути один фунт м’язової тканини. Цей зайвий фунт м’яза дозволить нам спалювати більше калорій щодня. Ні, ми знаємо, що ми не збираємось набирати чи втрачати вагу, або вносити суттєві зміни у склад свого тіла за одну ніч. Це повільний процес, тому головне - виробити належні звички та бути послідовними.
Ось чому так важливо, щоб ми почали нарощувати м’яку м’язову тканину. Вищий обмін речовин дійсно допоможе нам зняти зайвий жир із тіла, одночасно дозволяючи отримати такий підтягнутий, підтягнутий вигляд. А тепер поговоримо про процес того, як насправді наші тіла додають цей м’яз.
Як наші тіла формують м’язи
Коли ми правильно піднімаємо тягар, ми фактично руйнуємо м’яз, створюючи мікроскопічні сльози. Якщо все зробити правильно, ми переведемо наше тіло в шоковий стан. Ви, мабуть, знайомі з тим, про що я тут кажу. Можливо, ви місяцями не робили присідань зі штангою і вирішили, що хочете включити їх у тренування. Ну наступного дня ваші ноги скуті, боляче сісти або встати зі стільця, а підніматись і спускатися сходами неприємно. У цьому випадку наше тіло не звикло до стресу, який ми йому надавали, і воно буквально відчуває потребу адаптуватися, щоб вижити.