Секрет Тіфіні Холл для схуднення - спалити зайві 1750 калорій
Чи можу я просто зруйнувати один з найбільших міфів про фітнес за всю історію?
Вам не потрібно членство в тренажерному залі або дороге обладнання для поліпшення вашого здоров’я та фізичної форми. Ні. Все, що вам потрібно - це пара гідних бігунів, і ви готові піти. Ходьба (так, звичайна стара прогулянка) - це чудовий та ефективний спосіб допомогти вам досягти своїх фітнес-цілей.
Швидка ходьба може прискорити пульс і спалити калорії. Швидкість і відстань визначатимуть, скільки ви спалите, але це щадний спосіб потренуватися у своєму власному темпі. Піші прогулянки - також ідеальний привід для зустрічі з друзями. Ви можете зустрітися у своєму місцевому парку чи на пляжі, щоб наздогнати останні новини - крім того, це чудовий спосіб тримати відповідальність одне одного та підтримувати фітнес-подорожі один одного.
Кроки до успішного схуднення
Ви, напевно, чули, що 10000 кроків - це золота цифра, яку потрібно робити щодня. Це приблизно вісім кілометрів або година і 40 хвилин ходьби. Це не означає, що вам потрібно так довго ходити; ви, природно, накопичуватимете кроки у своїй щоденній діяльності. Але щоб досягти цього золотого числа, вам, мабуть, доведеться додати 30-хвилинну прогулянку або тренування.
Кількість кроків, необхідних для успішного схуднення, залежить від конкретної людини. Якщо ви новачок у фізичних вправах, вам може здатися, що 10000 - це занадто багато; і якщо ви вже активні, вам може здатися, що це занадто низько. Незважаючи на це, 10000 кроків - це хороший вихідний рівень, і з часом він повинен стати середньодобовим.
Як виміряти ваші кроки
На ринку є безліч фітнес-трекерів, тому є один, який відповідає вашому бюджету. Деякі з них простіші, а інші відстежують все, починаючи від ваших кроків і закінчуючи рівнем кисню під час сну і навіть менструальний цикл - вражаюче, га?