Секрет тіла бікіні Ріанни - Times of India
Ось як міжнародні секс-богині виглядають смачно у двох частинах цілий рік
Ріанна, 24 роки, співачка
Висота: 5 футів 8 дюймів
Секретна дієтична зброя: 5-факторна дієта та чіпси
Поп-зірка Ріанна сильно схудла на початку минулого року, коли вона перейшла на дієту 5 факторів і почала тренуватися з тренером з Лос-Анджелеса Харлі Пастернаком. План його вправ та прийому їжі базується на п’ятірках. Він включає п’ять невеликих прийомів їжі на день, п’ять днів фізичних вправ на тиждень, що складаються з п’яти фаз, кожна по п’ять хвилин. Кожен прийом їжі має п’ять конкретних критеріїв, і план дозволяє вам п’ять обманних днів на п’ять тижнів.
Ріанна займається велоспортом, стаціонарними пробіжками та стрибками, як частина своєї кардіотренування. Більшість вправ можна виконувати в її готельному номері або за лаштунками перед виставою, що дозволяє їй вписати вправи у свій напружений графік.
Пастернак каже, що співак зараз тренується тричі на тиждень близько 25 хвилин. Вона також тримає форму у відпустці, використовуючи крос-тренажер, але вона більше не стежить за калоріями - і, як відомо, закуски на чіпсових чіпсах.
Джессіка Альба, 31 рік, актриса
Висота: 5 футів 7 дюймів
Секретна дієтична зброя: сеанси Bootcamp, свіжі фрукти та овочі
Джессіка Альба не є фанатом фітнесу. "Я не людина, яка тренується. Кожного дня я кажу своїм друзям, що ми починаємо режим, і тоді це схоже: «Хочеш повечеряти? Хочете келих вина? ", - зізнається вона.