Секрет успішного плану дієти

Цей простий зсув у дієті може змінити все

  • Автор Крістофер Хант
  • 19 квітня 2016 р., 10:30.
  • Категорії:Стаття
  • Теги:Здоров'я та спорт, дієта та харчування

Тренеру знаменитостей Дену Уеллсу 42 роки, і він міг би легко перейти за чоловіка у віці 20 років. Уродженець Каліфорнії та власник CrossFit Horsepower у Лос-Анджелесі повністю розірваний, і вагою в 165 фунтів він теж не величезний.

Вони ненавидять

І секрет його фігури у фігурі набагато більше пов’язаний із підхопленням важких речей та їх складанням. Уеллс, який фінішував 14-м на Крос-іграх 2015 року у своєму віковому дивізіоні, каже, що його секрет, звичайно, в харчуванні чистої здорової дієти.

Більшість часу.

"Харчування - це велика частина цього", - сказав Уеллс, який знявся в новому фітнес-шоу NBC "STRONG". "Це не означає, що коли мої друзі в місті, я не випиваю пару напоїв і, мабуть, з'їдаю щось, що не повинен. Але здебільшого, якщо я можу отримати 6-10 справді твердих страв, у найбільшу миску, на моєму обличчі протягом тижня, я зазвичай перебуваю у прекрасній формі. Коли я кажу про справді високу якість, я маю на увазі тонни овочів, настільки сирих, наскільки я можу впоратися, високоякісні жири та м'ясо. Шість-десять із цих страв палео-типу ”.

Це не означає, що Уеллс виступає за те, щоб усі їли, як печерний чоловік. Він має на меті виробити звички, які дозволять утримувати більшу частину дієти від порожніх калорій та дієвих продуктів. Насправді він каже, що ніхто не очікує від вас ідеальності.

"Дивовижно, як багато людей побачать щось і подумають:" Солодке, нуль калорій. Я заплачу за це. ’Ні, брате! Ваше тіло має потребу в паливі. Ви буквально марно витрачаєте гроші ні на що. І що ще гірше, ви обманюєте своє тіло, думаючи, що воно отримує паливо, але воно надішле інсулін і з’їсть ваш власний цукор у крові. Тоді ти будеш товстіти.

"Якщо ви робите це принаймні 6-10 разів на тиждень, і ви виходите в суботу ввечері, їжте, що хочете, чоловіче, - продовжив він. - Спробуйте піти до стейка і салату, але до тих пір, поки оскільки ви зберігаєте багато якісної їжі, яка надходить, ви будете в хорошій формі. Не потрібно бути ідеальним і не бити себе, коли не ідеальний ".

Ми поговорили з Уеллсом про цю роль на STRONG, його власну фізичну форму і - хоча він каже, що вам це не сподобається - найкращі вправи, щоб повністю подрібнити.

AskMen: Чим нове шоу фітнес-змагань NBC, STRONG, відрізняється від інших фітнес-змагань на телебаченні?

Ден Уеллс: Смішно. Це був поступовий зсув, цей ландшафт фітнесу. Але ми пройшли довгий шлях з того дня, коли Найбільший невдаха потрапив у дихальні шляхи, і коли число на шкалі мало значення. Але з огляду на всі досягнення науки і техніки, ми зараз - крім того, що люди просто хочуть відчувати себе сильними психічно і фізично, - те, чим люди зараз більше цікавляться, і саме на це слід дивитись, це те, як змінюється їх жировий відкладень і фактичне збільшення щільності м’язової маси та частоти серцевих скорочень. Усі ці інші показники. І в кінці дня сильна душевна сила має такий самий глибокий вплив і впливає на ваші засоби до існування та ваше життя, як сильна фізична. Тож вони щойно створили шоу, яке охоплює всі речі, які ми намагаємось зробити у 2016 році.