Секрети мотивації втрати ваги для того, щоб залишатися на шляху, частина 3 Психологія сьогодні
Мотиваційні поради, які дозволяють вам досягти своєї мети щодо схуднення, весело проводячи час
Опубліковано 12 червня 2015 р
У третій частині, останньої в цій серії, дізнайтеся, як використовувати свої унікальні драйвери - що вас спонукає, що вам подобається - та дізнайтеся, як пов’язати фізичну форму та втрату ваги зі своїми інтересами та цінностями для довгострокового успіху.
Тож давайте почнемо.
Основоположне Чому
Використання вашої внутрішньої мотивації та внутрішнього потягу починається з того, що я називаю основним, чому.
Основоположний підхід стосується з’ясування того, як перетворити своє бажання схуднути та отримати форму у подорож, яка є цінною та позитивною, а не просто стосується схуднення чи гарного вигляду на літо. Це просте, але потужне запитання необхідне для успішності будь-якої програми схуднення чи фітнесу.
Почніть із того, що сідаєте з паперу та олівця, і запишіть, чому ви хочете схуднути або прийти у форму. Запишіть усі причини, про які ви можете подумати.
Закінчивши всі свої думки, перегляньте свої відповіді.
Які причини? Вони походять ззовні вас або зсередини? Якщо вони походять зсередини, наскільки вони інтегровані з вашим почуттям себе?
Наприклад, скажімо, одна з ваших відповідей схожа на одну з таких:
- Тому що я повинен
- Бо мені соромно за свою вагу
- Тому що я хочу добре виглядати на літо
Якщо будь-який із цих звуків близький до ваших відповідей, це означає, що ви працюєте із зовнішньою мотивацією.
Зовнішня мотивація погана?
Тож проста відповідь - так і ні. Більш складна відповідь полягає в тому, що так, зовнішня мотивація погана в довгостроковій перспективі, але багато досліджень показали, що насправді досить часто можна спостерігати на початку подорожі для схуднення.
В одному дослідженні, проведеному в Англії на 425 державних службовцях, дослідники виявили, що такі зовнішні мотиви, як зовнішній вигляд та управління вагою, домінували на ранніх стадіях, тоді як причини, пов'язані з внутрішньою мотивацією, такі як задоволення чи пожвавлення, були сильнішими на етапі обслуговування.
Такі дослідження, як це, показують, що зовнішня або вбудована мотивація може дати результати, але лише в короткостроковій перспективі, і, як ми знаємо, втрата ваги є довгостроковою проблемою.
Це нормально мати зовнішню мотивацію, якщо ви не оперуєте лише зовнішньою мотивацією.
Пошук вашої внутрішньої мотивації
Оскільки вам потрібна внутрішня мотивація для довгострокового успіху, який тип відповіді можна шукати, оцінюючи їх основоположні причини, чому?
ОСНОВИ
Відповіді, які представляють внутрішню мотивацію, - це відповіді, пов’язані з тим, ким ви є як особистість, з тим, що ви цінуєте чи любите робити. Ви можете бути типом людини, яка любить пригоди, або, можливо, для вас важлива соціальна товарищина. Можливо, ви цінуєте діяльність, пов’язану з вашою духовною стороною.