Секрети тренувань підтягнутих жінок
'Я навчився дисципліни у Мадонни. Вона тренується по дві години на день. Коли я танцював на її турах зізнання та Sticky & Sweet, вона навчила мене починати кожен день із тренування, і я все ще роблю.
"Я бігаю, я роблю тренування на опір і аеробіку в стилі 80-х, які зосереджені на моїх ногах".
Софія додає: "Я вірю, що все, що ти віддаєш своєму тілу, воно поверне тобі. Я харчуюся здорово, тому це незмінна ситуація. Якщо я вийду з другом, я вип’ю, але не буду марно витрачатися '.
Танцюристка Мадонни Софія Бутелла вийшла на великий екран у фільмі StreetDance 2. Як вона підтримує форму?
'Я навчився дисципліни у Мадонни. Вона тренується по дві години на день. Коли я танцював на її турнірах «Сповіді» та «Sticky & Sweet», вона навчила мене починати кожен день із тренування, і я все ще роблю.
"Я бігаю, я роблю тренування на стійкість та аеробіку в стилі 80-х, які зосереджені на моїх ногах".
Софія додає: "Я вірю, що все, що ти віддаєш своєму тілу, воно поверне тобі. Я харчуюся здорово, тому це незмінна ситуація. Якщо я вийду з другом, я вип’ю, але не буду марно витрачатися '.
Танцюристка Мадонни Софія Бутелла вийшла на великий екран у фільмі StreetDance 2. Як вона підтримує форму?
'Я навчився дисципліни у Мадонни. Вона тренується по дві години на день. Коли я танцював на її турнірах «Сповіді» та «Sticky & Sweet», вона навчила мене починати кожен день із тренування, і я все ще роблю.
"Я бігаю, я роблю тренування на опір і аеробіку в стилі 80-х, які зосереджені на моїх ногах".
Софія додає: "Я вірю, що все, що ти віддаєш своєму тілу, воно поверне тобі. Я харчуюся здорово, тому це незмінна ситуація. Якщо я вийду з другом, я вип’ю, але не буду марно витрачатися '.
Кеті заснувала StridersEdge, щоб виробляти жіночий одяг для піших прогулянок, бігу та фітнесу, орієнтований на продуктивність. Як вона вкладає фізичні вправи у своє життя?
`` Я встигаю бігати щодня. До пізнього полудня моє тіло відчуває, що воно прагне бігу. У власному бізнесі я міг легко дозволити роботі поглинати мене і ніколи не переходити від ноутбука, але я керую спортивним брендом, тому важливо пам’ятати, з чого все почалося - з моєї любові до пригод і на відкритому повітрі ''.
Вона додає: `` Я починаю кожен день з овочевого соку. Я чергую яблуко, селеру та лимон, а також буряк, помідор, моркву та імбир. Кольори дивовижні. Я відчуваю, ніби п’ю еліксир життя! '
Кеті заснувала StridersEdge, щоб виробляти жіночий одяг для піших прогулянок, бігу та фітнесу, орієнтований на продуктивність. Як вона вкладає фізичні вправи у своє життя?
`` Я встигаю бігати щодня. До пізнього полудня моє тіло відчуває, що воно прагне бігу. У власному бізнесі я міг легко дозволити роботі поглинати мене і ніколи не переходити від свого ноутбука, але я керую спортивним брендом, тому важливо пам’ятати, з чого все почалося - з моєї любові до пригод і на відкритому повітрі ''.
Вона додає: `` Я починаю кожен день з овочевого соку. Я чергую яблуко, селеру та лимон, а також буряк, помідор, моркву та імбир. Кольори дивовижні. Я відчуваю, ніби п’ю еліксир життя! '
Керолайн - спортивна ведуча та модель фітнесу для таких, як Nike та Adidas. Як вона визначає цих вбивць преса?
`` Кавказ хрумтить! Натомість спалюйте жир на животі за допомогою високоінтенсивних тренувань і присідань - вони змушують вас активувати свою основу. Уникайте цукру та алкоголю. Цукор змушує ваше тіло тримати жир. Ним завантажується алкоголь.
'Я їжу кожні дві-три години; сніданок - це три яєчні білки та одне ціле яєчня, омлет, з шинкою, лляним насінням та ягодами. Обід - це індичка з великою кількістю різнокольорових овочів, і моєю вечерею може бути риба із зеленою овочами та буряком. Я перекушую горіхами та замороженими фініками, які за смаком нагадують іриску!
`` За два дні до зйомки я уникаю будь-яких продуктів, які можуть призвести до затримки води - тому немає солі або оброблених продуктів і багато спаржі, сечогінний засіб.
'Я тренуюсь шість днів на тиждень. Я великий шанувальник PowerPlate, плюс я роблю дві схеми зважування, інтервальний сеанс і багато основних робіт з міцності. Я не проводжу години у тренажерному залі, натомість працюю по-справжньому 30 хвилин, враховуючи кожне повторення ''.