Секрети здоров’я 5 сильних жінок
Експерти діляться своєю оздоровчою мудрістю - від необхідних добавок до техніки релаксації.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до кращого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до кращого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Сила - це не питання використання грубої сили чи стискання зубів. Швидше, як виявляють ці п’ять жінок, справа у тому, щоб слідувати своїй пристрасті та наполегливо працювати, щоб долати виклики. Як правило, вони харчуються чисто, натурально, дієтично, уникаючи глютену чи інших причин, що спричиняють проблеми, і пристосовують їжу, фізичні вправи та доповнення до своїх особистих потреб. І всі вони покращують життя інших, доглядаючи за собою, поєднання, яке продовжує формувати силу та щастя.
Лорі Стілсміт, штат Нью-Йорк
"Радісні вправи не тільки вдосконалюють ваше фізичне тіло, але й суттєво сприяють вашому психічному самопочуттю".
"Я вірю, що всі ми народилися з властивою нам здатністю створювати здоров'я та самопочуття", - каже Лорі Стілсміт, штат Нью-Йорк (drsteelsmith.com), провідний лікар-натуропат та автор книги "Щодня молодшаємо" та інших книг. І вона прагне допомагати пацієнтам розкрити цю здатність. "Я люблю бачити, як величезна трансформація може призвести до життя людей натуропатична медицина", - каже вона. "Це глибоко виконує". Але колись стан здоров’я загрожував її працездатності.
Будучи в натуропатичній медичній школі, у Стілсміта діагностували прикордонний вовчак - потенційно калічний аутоімунний розлад. "По мірі того, як мій стан погіршувався, я стикався з лякаючою перспективою втратити користування руками", - згадує вона. Але замість того, щоб здаватися, вона зосередилася на пошуку першопричини.
Кілька місяців роботи з лікарями-натуропатами виявляли основні харчові алергії та синдром негерметичного кишечника, і лікування цих захворювань не дало їй симптомів. "Тоді я знав, що знайшов справу свого життя, і що ця унікальна форма медицини може кардинально змінити повсякденне життя людей і полегшити страждання так, як це не могла зробити загальноприйнята алопатична західна медична модель".
Особисті вибрані
- Здорова їжа: Зелені напої
- Фізична активність: Плавання у відкритому воді в океані великими хвилями під час прослуховування моєї улюбленої музики
- Спосіб розслабитися: Айенгар йога
Найпопулярніші здорові звички
- Фізичні вправи, фізичні вправи та більше фізичних вправ
- Центруюча медитація - перше, щоранку
- Харчування здорової та різноманітної дієти
- Пошук способів посміятися з поганих ситуацій
Добавки
"Кожен унікальний, - каже Стілсміт, - тому добавки, які я приймаю, відповідають моїм конкретним потребам і не обов'язково рекомендуються кожному". Вони включають гриб рейші, цинк, вітамін D, цнотливу ягоду дерева та клітковину.
Джой Стефенсон-Закони
"Дуже важливо, щоб ми, жінки, навчались про те, які поживні речовини нам можуть знадобитися для коригування в різні періоди нашого життя".
Близько 30 років тому Джой Стівенсон-Лоуз заснувала юридичну фірму, яка спеціалізується на охороні здоров’я, і вона продовжує залишатися її керуючим партнером. Протягом багатьох років вона каже: "Я на власні очі побачила, як відсутність достовірної та зрозумілої інформації про здоров'я негативно вплинула на життя, і я була рішучою щось з цим зробити".
Вона стала адвокатом охорони здоров’я, заснувавши дві некомерційні організації - The Bili Project (thebiliproject.org) для боротьби з раком жовчних проток та Proactive Health Labs (phlabs.org) для навчання людей про стан здоров’я та проведення харчових досліджень. Вона також є співавтором мінералів - забутого поживного речовини.
Попутно особистий виклик здоров’ю допоміг її місії. На початку 40-х років її лікар передбачив, що навіть при здоровому харчуванні та фізичних вправах їй неминуче потрібні ліки для контролю симптомів менопаузи, таких як припливи, депресія, труднощі зі сном, збільшення ваги та затримка води.
Не готовий прийняти таку долю, Стефенсон-Лоуз зайнявся дослідженнями і виявив, що харчові дослідження є життєво важливими. Наприклад, вона дізналася, що її організм не може добре засвоювати вітамін С з їжею та більшістю добавок, але ліпосомальний вітамін С вирішив проблему та покращив її енергію, настрій, сон та стійкість до застуди. І передбачення лікаря ніколи не збулося. "Завдяки збалансованості у харчуванні та виконанню певних фізичних навантажень мені вдалося пропустити симптоми", - каже вона.
Особисті вибрані
- Здорова їжа: Авокадо
- Фізична активність: Гра в гольф та прогулянки на полі
- Спосіб розслабитися: Слухаючи музику та граючи з нею чотири німецькі вівчарки