Секс - це тренування

Нещодавно в блозі CNN знову з’явився дражливий міф про те, що секс - це тренування. Мабуть, вона досить добре циркулює зараз у соціальних мережах, оскільки мене кілька людей запитували, правда це чи ні.

тренування

Стаття посилається на публікацію журналу New England Journal of Medicine 2013 року «Міфи, припущення та факти про ожиріння», написану престижною групою експертів.

Міф №7 говорить: "Приступ сексуальної активності спалює від 100 до 300 ккал [калорій] для кожної причетної людини".

Потенційний міф, який висвітлюється в блозі CNN, полягає в тому, що "один раз займаючись сексом, ви спалюєте приблизно стільки ж калорій, скільки йдете на милю".

Отже, давайте розберемося.

Калорії та "MET"

На витрати енергії («спалені» калорії) під час діяльності впливає кілька факторів, зокрема:

  1. Інтенсивність (енергетичні потреби) діяльності,
  2. Час, витрачений на заняття, і
  3. Вага тіла людини, що займається цією діяльністю.

Метаболічний еквівалент або MET Значення діяльності дозволяє нам з’ясувати енергію, витрачену на будь-яку діяльність, для будь-якої людини, протягом будь-якого періоду часу.

Діяльність 1 MET вимагає такої ж кількості енергії, як спокійне сидіння. Діяльність 2 MET вимагає в 2 рази енергії спокійного сидіння, 3 MET вимагає енергії в 3 рази тощо.

Дуже просто, ви можете взяти масу тіла людини (у кг) і помножити її на величину MET активності та отримати, скільки калорій потрібно і згодом витратити на виконання цієї діяльності протягом однієї години .

Майк важить 91 кг і хоче займатися 3 MET (наприклад, швидкою ходьбою зі швидкістю 2,5 милі/год).

91 кг x 3 METs = 273 калорії, якщо він займався діяльністю за одна година (60 хв).

Якби він лише ходив 30 хвилин, тоді він витратив би половину, 136,5 калорій.

Ходьба проти сексу

Гаразд, тож давайте подивимось, чи можна витратити таку ж кількість енергії, гуляючи протягом години, як на секс. Давайте використаємо Майка ще раз (200 фунтів).

Компендіум фізичних навантажень має три різні рівні сексуальної активності.

Сексуальна активність

Калорії на годину

Ходьба зі швидкістю 2,5 милі/год на рівній поверхні (3 MET) є найбільш часто використовуваною оцінкою ходьби, оскільки вона відповідає мінімальним рекомендаціям щодо активності середньої інтенсивності (3-6 MET) = "тренування".

  • Ходьба зі швидкістю 2,5 милі/год (3 MET) = 273 калорії/годину
  • Активний, енергійний секс (2,8 METs) = 255 калорій/годину