Селен для щитовидної залози Відсутній інгредієнт, який потрібно знати Юрію Елкаїму
Ваша щитовидна залоза - надзвичайно важлива залоза, коли йдеться про регулювання вашого обміну речовин та вироблення енергії - серед кількох інших функцій.
Щоб дати вам уявлення про те, наскільки важлива ваша щитовидна залоза, ви б не змогли вирости з немовляти до дитини без неї (1).
Ви також не зможете нормально засвоювати та вживати їжу з таких продуктів, які ви їсте, таких як вуглеводи, корисні жири та білки. Не отримуючи цих поживних речовин, ваше клітинне, психологічне та фізичне здоров’я страждає.
Уявіть, що у вас немає енергії, щоб встати з ліжка, або після падіння у вас залишилася зяюча рана, оскільки ваше тіло не може правильно використовувати білок для відновлення тканин.
Обидві ситуації, як мінімум, були б катастрофічними.
Оскільки ваша щитовидна залоза відіграє таку важливу роль у вашому здоров'ї, важливо знати, як вона працює, і як підтримувати її оптимальне функціонування завдяки правильному харчуванню.
Найпоширенішими поживними речовинами, які обговорюються для здоров'я щитовидної залози, є йод та амінокислота L-тирозин.
Обидва ці поживні речовини синтезуються в організмі з утворенням гормонів щитовидної залози, Т3 і Т4, які регулюють ваш метаболізм. Т4 в організмі перетворюється на Т3, який є більш активною формою гормону щитовидної залози.
На додаток до йоду та тирозину, перевага наявності достатньої кількості селену у вашому раціоні для здорової щитовидної залози обговорюється рідше, і може бути не менш важливою (якщо не більше) важливою для функції щитовидної залози.
Симптоми дисбалансу щитовидної залози
Перш ніж ми обговоримо правильне харчування для щитовидної залози, давайте спочатку подивимося, як би виглядала надмірна або недостатня активність щитовидної залози.
Щоб мати симптоми незбалансованої щитовидної залози, вам не потрібно діагностувати гіпертиреоз, гіпотиреоз або хворобу Хашимото.
Однак якщо у вас є багато з цих симптомів, і вони ігноруються, можливо, вони з часом можуть призвести до стану щитовидної залози.
Що спричиняє незбалансовану щитовидку?
Кілька факторів можуть призвести до погано функціонуючої щитовидної залози, але оскільки щитовидна залоза найбільше залежить від правильного харчування, дієта - це перше місце, до якого слід звернутися, якщо мова йде про щитовидку.
Ось найпоширеніші дієтичні причини дисбалансу щитовидної залози, що може сприяти дефіциту підтримуючих щитовидну речовину поживних речовин, йоду, L-тирозину та селену.
Дієта з високим вмістом рафінованого цукру.
Рафінований цукор - це те, що дієтологи вважають «антиелементом», оскільки він позбавляє організм важливих вітамінів та мінералів (таких як селен та йод) після його метаболізму. Ці вітаміни та мінерали необхідні організму, щоб мати можливість виробляти гормони щитовидної залози.
Рафінований цукор також завдає хаосу вашій кишці.
Взаємозв'язок між здоров'ям кишечника та гормоном, збалансованим щитовидною залозою, може сформувати ще одну публікацію в блозі, але коротше: поганий стан кишечника погіршує вашу здатність правильно засвоювати та використовувати харчування з продуктів, які ви їсте, для підтримки здорової щитовидної залози.
Наприклад: якщо ви їсте їжу, яка містить йод та селен, але ваша травна система не може належним чином засвоїти ці поживні речовини, ви не отримаєте корисних речовин, що підтримують щитовидну залозу від їжі.
Ось чому здоров'я органів травлення також є важливим місцем, до якого слід звернутися, коли йдеться про вирішення симптомів щитовидної залози.
Дієта з високим вмістом глютену.
Клейковина - це білок, що міститься в пшениці, надзвичайно важко для засвоєння організмом, саме тому стільки з нас чутливі до нього.