Серцездорова середземноморська дієта Oldways

Продовольча та харчова некомерційна організація, яка допомагає людям жити здоровіше, щасливіше

  • Про нас
    • Наш маніфест
    • Засновник та історія
    • Часова шкала Oldways
    • Персонал
    • Радники
    • Дошка
    • Фінансування та підтримка
    • Політика конфіденційності
  • Новини та ЗМІ
    • Oldways у новинах
    • Офіційні коментарі до уряду
    • Заяви для ЗМІ
    • Дозволи та передруки
    • Рецепти для ЗМІ
    • Запит доповідача
    • Галереї зображень
    • Медіа-комплект
  • Подорожі
  • Блог
  • Зв'язок
    • Партнерства
    • Дозволи та кобрендинг
  • Традиційні дієти
    • Чому традиційні дієти?
    • Середземноморська дієта
    • Дієта африканської спадщини
    • Латиноамериканська дієта
    • Дієта азіатської спадщини
    • Вегетаріанська та веганська дієта
  • Рецепти
    • Основні страви
    • Салати
    • Супи та закуски
    • Хліб
    • Гарніри
    • Десерти
    • Пропуски та соуси
  • Ресурси
    • Шукати у всіх ресурсах
    • Для дієтологів
    • Для медичних працівників
    • Для вчителів та громадських організацій
    • Для лікарень та медичних центрів
    • Для тренерів та оздоровчих професіоналів
    • Для ЗМІ
  • Дослідження здоров’я
  • Програми
    • Кулінарні подорожі
    • Середземноморська програма
    • Рада з цільного зерна
    • План харчування
    • Африканська спадщина та здоров’я
    • Сирна коаліція Oldways
      • Дізнайтеся про традиційні сири
        • Де купити сир
        • Що слід шукати в традиційному сирі
        • Поширені запитання для любителів сиру
        • Торгові тарифи на сир - поширені запитання
        • Все про Парміджано-Реджано
        • Все про сири в альпійському стилі
        • Радники сирної коаліції Oldways
        • Посібник для приготування сиру для традиційних сирів
      • Підпишіться на бюлетень "Сирна тарілка"
      • Шукайте в Каталозі сирних магазинів
      • Підтримка/Приєднання до коаліції
      • Міжнародний день вдячності сиру з сирого молока
      • Слідуйте Коаліції
    • Посадити вперед пластини
  • Магазин
  • Події та курси
  • Традиційні дієти
    • Чому традиційні дієти?
    • Середземноморська дієта
    • Дієта африканської спадщини
    • Латиноамериканська дієта
    • Дієта азіатської спадщини
    • Вегетаріанська та веганська дієта
  • Рецепти
    • Основні страви
    • Салати
    • Супи та закуски
    • Хліб
    • Гарніри
    • Десерти
    • Пропуски та соуси
  • Ресурси
    • Шукати у всіх ресурсах
    • Для дієтологів
    • Для медичних працівників
    • Для вчителів та громадських організацій
    • Для лікарень та медичних центрів
    • Для тренерів та оздоровчих професіоналів
    • Для ЗМІ
  • Дослідження здоров’я
  • Програми
    • Кулінарні подорожі
    • Середземноморська програма
    • Рада з цільного зерна
    • План харчування
    • Африканська спадщина та здоров’я
    • Сирна коаліція Oldways
    • Посадити вперед пластини
  • Магазин
  • Події та курси

Ти тут

Серцездорова середземноморська дієта

Поділитися цим


Оскільки в лютому є Американський місяць серця, то який кращий спосіб відзначити, ніж середземноморською дієтою - найкращою дієтою для здоров’я серцево-судинної системи, згідно з рейтингом США Новини та Світовий звіт 2020!

Середземноморська дієта відображає спосіб харчування, традиційний для країн, що оточують Середземне море. Її багато в мінімально оброблених продуктах рослинного походження - фруктах, овочах, горіхах, насінні, бобових, цільнозернових продуктах, травах та спеціях - багатих мононенасиченими жирами з оливкової олії, а також меншим вмістом насичених жирів, м’яса та молочних продуктів. Наукові дані показали, що прийняття середземноморської дієти є захисним фактором проти появи різних видів раку, серцево-судинних захворювань, включаючи метаболічний синдром (стан, що включає надлишок жиру в організмі, підвищений вміст жиру в крові та високий кров'яний тиск), старіння і ожиріння.