40 здорових вечерь менше 400 калорій
Автор: Дженна Гросс - 30 серпня 2019 р., 16:49 EDT
Буде важко підрахувати калорії протягом усього дня, і це знеохочує, коли ви дізнаєтесь, що ваші попередні страви, можливо, не залишили багато місця для хитання для вашої вечері. На щастя, у нас є 40 рецептів, які дозволять зробити смачні, ситні сімейні страви менше 400 калорій на порцію!
1. Сирна картопля, запечена двічі та запіканка з брокколі:
Вашій родині сподобається ця смачна запіканка, повна сирної картоплі та брокколі. Це всього 240 калорій на порцію, і ваші смакові рецептори будуть співати з сирною смачністю! Спробуйте тут.
2. Швидка обсмажена креветка та овочі:
За 353 калорії на порцію, цей рецепт є хітом! Це смачно і корисно для чудової вечері в азіатському стилі! Перевірте тут!
3. Фісташковий кірковий лосось з рисовим лаймом кінзи:
Порадуйте своє серце цією нежирною їжею, що містить 3 поживні речовини та омега. Солодко-пряна глазур ароматично поєднується з ніжним лососем та пікантною хрусткою фісташковою скоринкою. Щоб підняти цю страву на смак, додайте рис кінзи лайма! Насолоджуйтесь як здоровою порцією лосося, так і рисом всього за 404 калорії. Перевірте тут.
4. Худа куряча медова гірчиця:
Якщо ваша звичайна куряча грудка стає нудною, це ідеальний прийом їжі, щоб змінити ситуацію! Те, чого йому не вистачає калорій, це компенсує за смаком і текстурою. Спробуйте тут!
(Фото: Худа мама/PopCulture.com)
5. Кінцева піца Кесаділла:
Смачний кесадилла, який просочує смак піци, стане чудовим обідом або веселою та смачною вечерею для сім’ї! Їх легко зробити, і лише 327 калорій на порцію. Клацніть тут для повного списку інгредієнтів.
6. Стейк Фахіта Пітас:
Насолоджуйтесь цим лавашем лише за 273 калорії! Незалежно від того, вирішите ви зробити це легкою вечерею або ситним обідом, це чудовий рецепт, який вам захочеться знову, тож подумайте про те, щоб приготувати достатню кількість їжі на наступний день! Отримайте рецепт тут.
(Фото: Худа мама/PopCulture.com)
7. Свинина з низьким вмістом вуглеводів «Смажений рис»:
Попрощайтеся з відгодівлею та вітайте нашу свинину з низьким вмістом вуглеводів «Смажений рис»! Це легка вечеря у тиждень, яка збирається приблизно за 30 хвилин, плюс ви заощадите великий час на вуглеводах з рисом з цвітної капусти! Цей низько-вуглеводний, високобілковий рецепт на винос копіює лише 204 калорії за 1⅓ склянки. Дивіться харчування тут.
превнекст
8. Худа лазанья:
Пшенична мука кричить сімейну вечерю більше, ніж лазанья? Це смачний рецепт, який на смак схожий на той, який зробила ваша італійська бабуся, але ми скористалися деякими худими обмінниками, щоб зробити лише 312 калорій на порцію! Подивіться тут.
(Фото: Худа мама/PopCulture.com)
9. Запіканка з курячого кордону:
Курка, шинка та смачний шар швейцарського сиру складають це смачне блюдо! Всього 323 калорії на порцію, це незабаром стане фаворитом у сім’ї. Натисніть тут для отримання додаткової інформації.
(Фото: Худа мама/PopCulture.com)
10. Запіканка з фаршированим перцем:
Це рецепт, який чудово підходить для сімей, адже кожному сподобається, і його легко зробити. Ми забрали всі непотрібні жири та калорії, щоб отримати максимально здорову версію. Інформацію про харчування дивіться тут.
11. Свинячі відбивні із запеченого барбекю:
Ці неймовірні шматочки свинини змусять людей думати, що ти готував цілий день, але ти можеш закусити цю вечерю за півгодини! Отримайте інструкції тут.
(Фото: Худа мама/PopCulture.com)
12. Курка та вафлі, запечені в духовці:
Смачно на сніданок або вечерю (або на випічку!), Це тонкий рецепт класичного рецепту. Насправді настільки худий, що це лише 265 калорій на бутерброд! Клацніть тут, щоб побачити.
(Фото: Худа мама/PopCulture.com)
13. Італійська фарширована курка:
Посильте свою курячу вечерю з тезами італійських фаршированих курячих грудок з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів. Вам сподобається аромат, що розливається від цих самоцвітів, наповнених шпинатом, помідорами та сиром. Їжте вечерю без вини - кожна грудка складає всього 221 калорію. Поєднуйте з невеликою солодкою картоплею та/або парою овочів для абсолютно здорової їжі. Отримайте повний рецепт тут.
превнекст
14. Куряча піца з сирним барбекю:
Соус барбекю надає піці чудовий пікантний смак, а овочі вносять свіжу і поживну начинку, щоб доповнити корисні продукти курки з високим вмістом білка. Щоб отримати вказівки, натисніть тут.
(Фото: Худа мама/PopCulture.com)
15. Фарширована курка та соте-капуста з кедровими горішками: Наповнений білком, ця їжа обов’язково стане фаворитом сім’ї. Він наповнений корисними поживними речовинами і також має чудовий смак. (через My Fitness Pal)
(Фото: My Fitness Pal)