Середня потреба в калоріях для жінки - маленький кадр
Визначення енергетичних потреб, жінки: рамка тіла невеликого розміру
Наступна діаграма ваги відображає потреби в калоріях для жінки з невеликими рамками залежно від зросту та рівня активності.
Майте на увазі, що графіки призначені для використання як шаблон для встановлення цілей ваги, і те, що ви зважуєте, ніколи не слід встановлювати в камені; пропозиції або рекомендації також повинні бути обґрунтованими, щоб їх можна було досягти здоровим способом.
Встановлення цілей фітнесу в області втрати жиру
Приклад: Щоденна калорія потрібна жінці з невеликою структурою, яка має 5'5 "висоту і веде помірний спосіб життя, потребує середнього споживання калорій близько 1853.
Якщо жінка активна, їй потрібно близько 2100 калорій на день для своїх максимально калорійних потреб.