Чи є віджимання для дівчаток настільки ж ефективними, як і регулярні віджимання у фітнесі
"Віджимання для дівчат" - це різновид класичного віджимання, яким часто користуються ті, хто ще недостатньо сильний, щоб робити належні віджимання. Вони набагато легше впливають на тіло та м’язи, але настільки ж ефективні, як звичайні?
Чому ви можете робити "віджимання для дівчат"
Назва "віджимання для дівчат" саме по собі є дуже образливим і цілком помилковим. Жінки, які регулярно тренуються, можуть легко зміцнити свої м’язи аж до регулярних віджимань. Їх називали лише "віджиманнями дівчат" лише люди, які глузували з жінок за слабкість. У наші дні цей вік вийшов з дверей!
Тож хто може в підсумку робити віджимання для дівчат?
- Ті, кому не вистачає сили - Якщо ваші руки, груди або серцевина не витримують напруги, виконуючи регулярні віджимання, робити їх на колінах допомагає зменшити навантаження.
- Ті, хто відновлюється після травм - регулярні віджимання можуть важко впливати на опрацьовані м’язи, але зменшене навантаження полегшує тренування під час відновлення.
- Люди з проблемами опорно-рухового апарату - якщо у вас слабкі зап’ястя, плечі, коліна або спина, ви виявите, що полегшене навантаження на віджимання на колінах легше суглобам.
На жаль, відповідь - ні.
Хоча форма віджимання для дівчинки дозволяє виконувати більше роботи з меншим опором, правда полягає в тому, що ця варіація віджимання майже занадто проста, щоб її можна було вважати належним тренуванням. Ви не тільки знімаєте напругу з грудей і рук, але й зменшуєте обсяг роботи, яку має виконувати ваше ядро. Віджимання - відмінне основне тренування, але виконання цих змін обмежує вправи, які отримують м’язи преса і м’язів спини. Те, що колись було епічним тренуванням для всього тіла, стає таким, що фокусується лише на руках і грудях.