Калорії у свіжих фруктах - глікемічний індекс
Калорії у свіжих фруктах
Ви побачите, що у свіжих фруктах є калорії - в середньому 45-125, як і в будь-якій їжі, яку ви їсте.
Однак фрукти, поряд з овочами, чудово підходять для вашого здоров'я, оскільки вони насичені харчовими волокнами, мінералами та вітамінами, і вам потрібно спробувати і з’їжте п’ять порцій фруктів та овочів щодня. Фрукти, звичайно, не повні порожніх калорій!
Кількість калорій у свіжих фруктах дуже різниться. Від дуже низькокалорійних червоних ягід або блакитних ягід до більш калорійних бананів, дині та манго, всі вони можуть запропонувати щось чудове та йти в комплекті дивовижна користь для здоров'я.
Тож найкраще скористатися різний колір і тип плодів поки ви не сидите на жорсткій дієті для схуднення або не хворі на діабет.
Виберіть яблуко, а не яблучний пиріг, банан - шоколад (хоч і калорійний, але все одно 1/3 середньої плитки шоколаду), виноград - сушені султани та родзинки (сухофрукти згущені і містять набагато більшу калорійність). Ти будеш почуватися краще для нього, легший, тонший і в кращій формі в найкоротші терміни!
Будь ласка, пам'ятайте це, хоча сухофрукти в помірних кількостях набагато кращі, ніж цукерки і фруктові соки безумовно набагато кращі за безалкогольні напої, вам все-таки краще з’їсти апельсин - 60 калорій, ніж склянку апельсинового соку - 120 калорій або півсклянки сухофруктів - 250 калорій.
Цілі фрукти завжди менше калорій, і ваше здорове і стрункіше тіло буде вдячне вам за додавання їх у свій раціон.