Середземноморська дієта; Новини-Медичні

Середземноморська дієта - одна з рекомендованих здорових дієт у всьому світі, оскільки вона має основні принципи здорового збалансованого харчування. Це дієтичний план, якому найбільше сприяють країни, що межують із Середземним морем.

дієта

Здорова збалансована дієта важлива для підтримки оптимальної маси тіла, зменшення ризику та запобігання ожирінню та надмірній вазі, а також зменшення ваги з часом.

Здорова дієта включає фрукти, овочі, рибу та цільні зерна, а також зменшує кількість насичених жирів та інших нездорових жирів.

Склад середземноморської дієти

Основні інгредієнти середземноморської дієти включають:-

Переваги середземноморської дієти

Найбільш вивчена користь, яка спостерігається при вживанні середземноморської дієти, це зниження ризику серцевих захворювань.

Дослідження, проведене в 2007 році в США, показало, що як чоловіки, так і жінки, які споживали середземноморську дієту, знижували ризик смерті як від серцевих захворювань, так і від раку.

Середземноморська дієта допомагає знизити рівень окисленого ліпопротеїну низької щільності (ЛПНЩ) або шкідливого холестерину, який відповідає за атеросклероз.