Середземноморська дієта, пов’язана з полегшенням симптомів депресії
Для тих, хто страждає депресією, консультування щодо більш здорової їжі - поряд із збільшенням споживання середземноморських продуктів - може допомогти полегшити симптоми, свідчить нове дослідження.
Незважаючи на те, що дослідження невелике, воно мало вражаючі результати: ті, хто отримав дієтичне консультування, мали в п'ять разів більше шансів одужати порівняно з тими, хто отримав соціальну підтримку, згідно з доповіддю, опублікованою цього тижня в BMC Medicine.
Австралійські дослідники підозрюють, що більш здорове харчування може спрацювати, зменшуючи запалення по всьому тілу та захищаючи білки мозку, які можуть допомогти захиститися від депресії.
"Якщо ми не вживаємо достатньо поживних продуктів, таких як фрукти, овочі, цільні зерна, риба, це може призвести до дефіциту поживних речовин, антиоксидантів і клітковини, що негативно впливає на нашу імунну систему", - зазначило дослідження. провідний автор, Феліче Джака, професор дієтологічної та епідеміологічної психіатрії та директор Центру харчування та настрою університету Дікін в Австралії.
Для нового дослідження Джака та її колеги випадковим чином призначили 67 пацієнтів, які страждають на великий депресивний епізод, провести сім одногодинних зустрічей з клінічним дієтологом, який пропагував середземноморську дієту, або сім одногодинних сеансів "соціальної підтримки".
Усі добровольці, вибрані для участі у дослідженні, спочатку мали нездорову дієту.
Тим, хто входив до групи дієтичних консультацій, пропонувалося перейти на середземноморську дієту, іншими словами, ту, яка була багата на цільні зерна, фрукти та овочі, наголошували на споживанні горіхів, риби, нежирного червоного м’яса та оливкової олії. Вони вели щоденники їжі та протягом усього дослідження показали "значні покращення" у дотриманні здорової дієти.