Середземноморська дієта, пов’язана зі зниженням ризику депресії - ScienceDaily

Люди, які дотримуються середземноморського режиму харчування - багаті овочами, фруктами, горіхами, цільнозерновими продуктами та рибою - виявляються менш схильними до розвитку депресії, йдеться у звіті в жовтневому номері Archives of General Psychiatry, одного з журналів JAMA/Archives.

зниженням

Встановлено, що поширеність психічних розладів протягом життя у Середземномор'ї нижча, ніж у країнах Північної Європи, згідно з довідковою інформацією у статті. Одне з правдоподібних пояснень полягає в тому, що дієта, яка зазвичай дотримується в регіоні, може захищати від депресії. Попередні дослідження припустили, що мононенасичені жирні кислоти в оливковій олії, що вживаються у великій кількості в середземноморській дієті, можуть бути пов'язані з меншим ризиком серйозних симптомів депресії.

Альмудена Санчес-Віллегас, доктор філософії, доктор філософії Університету Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія та клініки Університету Наварри, Памплона, Іспанія, та його колеги вивчили 10 094 здорових іспанських учасників, які заповнили початкову анкету між 1999 та 2005. Учасники повідомили про своє споживання їжі за допомогою опитувальника частоти їжі, і дослідники підрахували свою прихильність середземноморській дієті на основі дев’яти компонентів (високе співвідношення мононенасичених жирних кислот до насичених жирних кислот; помірне споживання алкоголю та молочних продуктів; низьке споживання м'ясо; і велике споживання бобових, фруктів і горіхів, круп, овочів та риби).