Середземноморська дієта - спосіб життя, а не; Дієта; Блог масового громадського здоров’я

  • Головна/Маса в русі /
  • Середземноморська дієта - спосіб життя, а не “дієта!”

Зміст публікації

Середземноморська дієта ґрунтується на традиційних звичках харчування людей у ​​країнах, що межують із Середземним морем. Замість того, щоб зосередитись лише на їжі, вона заснована на здоровому способі життя, який підкреслює здорове харчування, фізичну активність та насолоду від їжі з друзями та родиною.

Характеристика середземноморської дієти:
• Вживання різноманітних рослинних продуктів, таких як фрукти та овочі, цільні зерна, бобові та горіхи
• Заміна масла на здорові жири, такі як оливкова олія (важливе джерело мононенасичених жирів), та обмеження інших джерел насичених жирів (червоне м’ясо, вершки тощо)
• Використання трав та спецій замість солі та цукру для ароматизації продуктів
• Обмеження червоного м’яса не більше ніж кілька разів на місяць
• Заміна риби та птиці червоним м’ясом
• Перехід на знежирене молоко, знежирений йогурт та нежирний сир

спосіб

• Вживання червоного вина в помірних кількостях (за бажанням і в низьких та середніх кількостях)