Серія дієтичних підказок Go-Getter Amenify
Це наш другий внесок у серії дієтичних підказок Amenify. Якщо ви пропустили наш перший внесок, ознайомтесь з нашими порадами щодо дієти для публікації першого таймера, щоб розпочати.
У Team Amenify ми всі прагнемо встановити цілі, особливо на початку нового року. Якщо дієта та схуднення є у вашому списку справ на 2019 рік, то ця серія для вас! У цій частині ми зосередили увагу на дієті "Go-Getter". Ті, хто мотивований це зробити (це ти)!
Якщо у вас особистість, ви можете скористатися структурованим планом, який швидко приведе вас до ваших цілей. Наведені нижче варіанти можуть добре підійти залежно від ваших цілей та графіка. Ми рекомендуємо переглянути та протестувати один або два дієтичні плани, щоб знайти ідеальний для вас!
IIFYM
IIFYM розшифровується як "Якщо це відповідає вашим макросам". Макроси - це скорочення від макроелементів, тобто білка, жиру та вуглеводів. Передумова IIFYM полягає в тому, що ви можете отримувати результати, якщо ваше споживання відповідає вашому плану макроелементів. Це дає вам змогу їсти переважно здорову їжу з невеликим вмістом ласощів. Дієта IIFYM популярна в групах важкої атлетики. Ви можете почати з обчислення макросів на IIFYM.com .
Ідеально підходить для: Спроба схуднути, набираючи м’язи та силу. Ця дієта приділяє велику увагу білку.
Продовжуй дивитись: Якщо вас не цікавлять розрахунки. Зважування їжі відіграє важливу роль у успіху цієї дієти.
Підрахунок калорій
Цей дещо відрізняється від IIFYM. Підраховуючи калорії, ви встановлюєте свій калорійний бюджет і щодня харчуєтесь у межах цієї кількості. Як і IIFYM, цей метод дозволяє підбирати деякі ласощі, не переборщуючи. Ось калькулятор калорій, яким ви можете користуватися залежно від ваших цілей.
Ідеально підходить для: Той, хто намагається втратити, набрати або зберегти вагу, але не хоче дотримуватися суворої дієти на макрорівні.