Фруктовий сік - Знайдіть поради щодо догляду за дитиною - Хаггі

Що слід пити нашим дітям?

Щоб зрозуміти популярність яблучного соку, потрібно лише пройтися пішки в місцевому магазині напоїв у вашому місцевому супермаркеті. Багато з нас змушені думати, що яблучний сік ідеально підходить для дітей. Насправді все навпаки. Яблучний сік - це один із двох фруктових соків, які, як відомо, викликають дитячу діарею, що, в свою чергу, може бути причиною того, чому дитина може не процвітати.

Потребу дітей у рідині найкраще задовольняти водою, а потім молоком. Отже, хоча окремий фруктовий сік (не раніше півроку) може забезпечити поживні речовини, його слід давати лише в невеликих кількостях. Існує багато причин, чому фруктовий сік, солодкий та безалкогольний напій не повинні бути звичайною частиною дієти дитини, незалежно від того, чи є сік чистим фруктом, м’якоть фруктів, без додавання цукру тощо. Їсти фрукти та пити воду набагато краще для наших дітей.

Але чи не корисний для них фруктовий сік?

Багато з нас вважають, що якщо ми дамо своїм дітям трохи фруктового соку, це забезпечить їм надходження життєво важливих поживних речовин, таких як вітамін С. У той час як фруктові напої та навіть молочні альтернативи, такі як соя, овес та рис, можуть бути додані до здорове харчування (у відповідних кількостях), вони можуть представляти проблеми. Однією з головних проблем є те, що соки (і навіть, певною мірою, занадто багато молока) витісняють їжу, що може призвести до дисбалансу поживних речовин. Пропагувати здорові звички пиття, заохочуючи своїх дітей пити воду або кількість молока відповідно до віку, набагато краще.

У чому проблема фруктового соку?

Однією з основних проблем, пов’язаних з маленькими дітьми, які п’ють занадто багато фруктового соку, є діарея у малюків. Основним цукром у фруктах є фруктоза (буквально фруктовий цукор), а також менша кількість глюкози та сорбіту. Ми не втомимо вас з хімією, але коротка історія полягає в тому, що фрукти з більшою кількістю фруктози над глюкозою, а також з високим рівнем сорбіту (наприклад, нектар яблук та груш), швидше за все, посилять маленькі животики.

Занадто багато фруктового соку може спричинити ланцюг подій, які в кінцевому підсумку заважають розвитку та здатності дитини розвиватися.

Розлади животика
Рідкий стілець (наприклад, діарея)
Втрата апетиту
Поганий набір ваги
Знижений ріст

Факти про фруктовий сік

Для приготування однієї склянки соку потрібно близько чотирьох шматочків фруктів. Тож не дивно, що навіть невеликий сік може змусити вашу дитину почуватися ситою і менш схильною до їжі (див. Також рисунок 1).
Надмірне споживання соків (і молока) забезпечує велику кількість калорій з цукрів і може витіснити поживні речовини. Це може погіршити різноманітність та загальну кількість поживних речовин (і клітковини), які ваша дитина отримує протягом дня. Це може пояснити, чому ваша дитина навряд чи їсть, але випиватиме молоко за пляшкою.
Занадто багато яблучного або грушевого соку також може призвести до сильної діареї.
Деякі напої можуть сприяти появі зубних порожнин.
Занадто багато фруктового соку (понад 350 мл на добу) може бути пов’язано з ожирінням у малюків.
Надмірне споживання соків було пов’язано з пропагандою процвітання (NHMRC, 2003).