Шакеологія Beachbody On Demand P90X Business Beachbody - Частина 4
Топ-6 виправдань, щоб перестати робити схуднення
Який ваш головний привід для того, щоб не схуднути? Часто виправдання - це те, що стоїть між вами та успішною втратою ваги. Їх може бути багато, але є ті, які є найсильнішими з точки зору перешкоди для вашого довгоочікуваного перетворення. Там занадто зайняті, занадто втомлені або занадто голодні, і ви навіть можете скласти свій власний список і мати їх купу. Очевидно, виправдання того, що ви не можете почати або не можете дотримуватися свого режиму фітнесу, є природною частиною вашого процесу схуднення. Але якщо ви хочете рухатися вперед, наступним кроком буде чітко визначити ці відмовки, а потім розробити методи, які допоможуть вам протистояти їм, щоб ви могли почати підраховувати виграш і нарешті досягти своєї мети. Прогрес повинен починатися десь, і він повинен починатися зараз.
Кулінарний дієтолог Джекі Ньюджент, РДН, є автором книги "Цілком природна книга з діабету". Вона підтримала, що схуднення не знає меж - навіть віку чи поточної ваги. Найкращий час для управління своїм здоров’ям - саме тут і зараз. Кожна зміна, яку б ви не зробили, якою б незначною вона не була, все складеться і стане суттєвою різницею вперед, незалежно від того, чи вам сьогодні 18 чи 80 років. Так само, кожен кілограм, який ви втратите, якщо маєте надмірну вагу, не тільки продовжить ваше життя, але і покращить якість вашого життя. Доктор Кірін Данстон, FACOG, додала, що по-перше, важливо визначити свої цілі та уявити, як ви хочете виглядати у своєму новому житті. Окрім кінцевих цілей, також встановіть короткотермінові або тижневі цілі, щоб ви могли почати культивувати позитивну поведінку, яка врешті-решт стане здоровою звичкою. Почнемо з того, що визначимо 6 головних виправдань, які ви часто робите, і методи, якими ви можете скористатися, щоб остаточно позбутися їх.
- Я занадто надмірна вага
Що стосується схуднення, то цього може здатися неможливим, коли вас пригнічує те, скільки потрібно втратити. Однак звідки ви дізнаєтесь, що це справді неможливо, коли ви не доклали жодних зусиль, щоб схуднути навіть на кілограм для початку? До того ж, просто сказати, що у вас просто величезна вага схуднути, все одно є виправданням, адже насправді з цим можна щось зробити. Крім того, таке твердження справді самознищує, і ти ніколи не зможеш схуднути, якщо не вийдеш туди і не докладеш певних зусиль. Данстон усвідомлює, як численні люди, яким довелося скинути тонни ваги, досягли успіху в цьому. Вона пропонує вам провести дослідження цих людей і подивитися, як дехто втратив навіть більше, ніж ви.
У будь-якому випадку ці успішні випадки можуть стати вашим джерелом знань щодо ефективних стратегій, а також натхненням відмовлятися від виправдань та робити більше дій. Найголовніше, це підтвердить, наскільки схуднення неможливе незалежно від того, наскільки велике вам потрібно втратити, якщо ви просто гулите. Ця ідеальна кількість кілограмів у вашій свідомості може здаватися ціллю як світлових років. Але зосередьте свої зусилля на щоденній роботі та внесенні невеликих змін щодня. Переформулюйте свої думки і завжди думайте про прогрес над досконалістю. Повільний, але впевнений шлях до монтера та здоровішого, тому перестаньте виправдовуватися
- У мене немає часу
Більшість людей, якщо не всі, зайняті. То як же інші знаходять час для схуднення, а ви ні? Очевидно, ви просто виправдовуєтесь, як деякі люди. Однак, якщо ви хочете змін у своєму житті, ви повинні прийняти істину, що життя завжди сповнене речей, які потрібно зробити, та обов'язків, які потрібно виконати. Незалежно від того, на якому етапі ви зараз знаходитесь у житті, ви виявите, що завдання, як правило, нескінченні, і схуднення, природно, може потрапити в кінець вашого списку. Як наслідок, насправді немає шансів наступити той день, коли у вас буде вільний час для цього. Данстон радить не чекати цього ідеального часу в якомусь довільному майбутньому, оскільки він не існує. Те, що у вас є - це зараз і теперішнє. Отже, якщо ви хочете схуднути, вам доведеться це зробити зараз, бо вам доведеться змінити поведінку сьогодні, якщо ви хочете досягти своєї ідеальної ваги в майбутньому. Немає майбутнього, якщо ви не можете це зробити зараз. Головне не чекати вільного часу, а виділяти вільний час для занять схудненням.
Вам навіть не потрібно записатися на якісь вишукані класи або купувати дороге обладнання, щоб розпочати. Є потокові тренування, які ви можете робити в будь-який час вдома або де б ви не були. Тревор Тієме, C.S.C.S. є менеджером з питань фітнесу та харчування в Beachbody. Він весь за те, щоб дотримуватися ваших цілей, використовуючи сучасні технології, включаючи ваш мобільний пристрій. Він каже, що навіть коли вам доводиться подорожувати, ці програми онлайн-тренувань можуть вам стати в нагоді, і ви все одно можете дотримуватися свого режиму, поки є з’єднання з Інтернетом. Врешті-решт, все полягає в тому, щоб зробити втрату ваги однією з найважливіших речей, які потрібно виконати для свого здоров’я. Як тільки ви зрозумієте, що це важлива частина вашого життя, ви неодмінно знайдете час для цього. Перемістіть його на початок списку завдань. Не вважайте це необов’язковою діяльністю, а зобов’язанням, про яке не можна обговорювати, начебто дотримання робочих термінів, приведення дітей до школи та чищення зубів. Зробіть приготування їжі та фізичними вправами природну частину вашого способу життя.