Щаслива вага після фат-пілатесу
Квест середнього віку від ожиріння та намагання не повернути втрачену вагу!
Фат-пілатес
ОНОВЛЕННЯ: Зображення мене з цієї публікації в блозі, спочатку опублікованої в БЛОГІ ДІЄТИЧНОГО блогу, з’явилося зі статтею в Suite 101. Стаття має назву „Товсті люди можуть робити тренування на тренажерах для пілатесу“. І так, я впевнений, товсті ЛЮДИ.
Як і обіцяв, фотографії мене під час одного з моїх тренувань пілатесу. Фото були зроблені 6-10-10, а мені тоді було 265 (для довідки, для товстих дівчат, які цікавляться, чи МОЖУТЬ вони це зробити за X фунтів. Я теж зробив це на 278 фунтів.). Я форми яблука, тобто я несу свій жир переважно посередині, головним чином у тій небезпечній зоні: животі. Живіт у мене величезний. Це насправді є перешкодою для руху. Отже, ми працюємо над цим.
Зараз в Інтернеті є фотографії ДВОХ із нас надмірних, люблячих пілатес дам.
Якщо ви перебуваєте в районі Маямі і хочете спробувати приватну сесію, щоб побачити, що ви думаєте про пілатес, зателефонуйте Лізі в The Pilates Room на півночі Маямі-Біч. Я настійно рекомендую пару або більше приватних занять ПЕРЕД тим, як проводити заняття, оскільки вам потрібно дізнатись про правильну поставу пілатесу (декому важко "отримати" імпринт) та про необхідні модифікації для вашого більшого типу фігури. Посилання веде на їхній сайт із контактною інформацією, розкладом занять та біографією викладачів.
Пізніше, і щасливого, здорового вівторка для всіх!
Ось декілька вправ, які я робив у понеділок під час сеансу пілатесу (ігноруючи волосся убердорків, яке я поспіхом підстригав і знімав з обличчя), і я залишив купу, але не збирався завантажувати той, що робив похвину. ХАХ! Я отримав цю нову активну вершину на Lane Bryant минулого тижня. У продажу, дуже зручно:
Чоловіче, чому це так багато моєї ваги, щоб піти і просто сісти в мою звисаючу середину. Я така неврівноважена. Ну, добре.
Допис від 20.09.10 додано сюди:
Я планував опублікувати це минулого четверга, але полінувався. Я ненавиджу завантажувати фотографії.
Цікаво, що я публікую це про модифікацію ходів пілатесу сьогодні, що було моїм ПЕРШИМ разу, коли я виконував сотню - суттєву вправу пілатесу - без модифікації форми ромбової ноги для мого живота. Ні, я зробив це з формою стільниці. Я помітив, що можу зробити це в суботу, коли вперше спробував це вдома на своєму фітнес-килимку. Я дістався лише 50 вдома (двічі) у стільниці. Сьогодні в студії я пройшов аж 100.
Втрата цієї останньої партії фунтів на дієті з високим вмістом білка та вуглеводами, очевидно, зробила мій живіт меншим, щоб я міг змінити положення. Так. Тренера заохочували, щоб я робив інші вправи зі стільницею, а не з діамантовими ніжками. (Дивіться малюнок у верхньому лівому куті модифікованого "тизера" на Cadillac, щоб побачити, що я маю на увазі під "діамантовими" ногами, які звільняють місце для мого живота. Фотографія зроблена ще в червні, коли я важив ще близько 12 фунтів. Якщо ваш жир локалізований в основному у вашому тулубі/животі, це один тип модифікації - в основному, просто звільняючи місце для цієї "перешкоди на животі".)
Гаразд, кілька фотографій із тренувального сеансу минулого четверга - не весь сеанс, не майже всі фотографії, лише деякі, щоб дати вам ідеї щодо того, що вам може знадобитися зробити на занятті/занятті - які я публікую для колег-товстунів хто хоче спробувати пілатес, але, можливо, не знає, чи є вони місцевим класом, може/може/знає, як модифікувати для нас яблука/типи з черевом:
Ось я просто виконую балансову роботу зі стільцем. Якщо ваш жир значною мірою лежить на животі, ви можете вивести з рівноваги ВПЕРЕД. Я розпочав з кінчиків пальців на гратах, які ви можете побачити там, прикріплених до стільця. Тільки кінчиками пальців, щоб мені збалансувати.
Але, як бачите, я можу це зробити, не тримаючись зараз (кращий баланс, сильніші ноги, сильніший стрижень.) Я штовхаю ногою ногою рухомий стілець.
У мене стільки жиру, що ви не бачите дії м’язів, але ви багато використовуєте живіт для центрування, сили, тримання вертикально і рівномірно, а також для того, щоб допомогти нозі рухатися плавніше вгору-вниз.
Тут ми робимо ручну роботу, а ноги також працюють на стільці. У мене в руках зважені кульки. Для тих з нас, хто страждає надмірною вагою або ожирінням, жир у верхній частині руки та верхній частині тулуба може заважати безлічі маневрів руками. Я знаю, що коли я починав, було мучно піднімати руки прямо над головою - майже не міг цього зробити. Жир навколо шиї, надпліч, плечей і т. Д. Буквально ВСТАНОВИЛСЯ. Отже, можливо, вам доведеться тримати руки ширше, щоб це вмістити.