Що це; любить робити Х’ю Джекмана; s 4000 калорійна дієта "Росомаха" - Інсайдер
Х'ю Джекман, найвідоміший як Логан, він же Росомаха, у блокбастері серії фільмів про Людей Ікс від Marvel Entertainment домінує на екрані своїми сценами без сорочки.
Але для того, щоб привести його туди, потрібна велика робота, і цілком багато здорового харчування.
Харчовий план Джекмана включав трохи менше 4000 калорій на день і приблизно рівномірний розподіл макроелементів, з колосальними 230 грамами в день вуглеводів, жиру та білка.
Це розподіляється на 6 прийомів їжі, але є ще одна кришка - дієта також включає періодичне голодування, стратегію, яка обмежує споживання їжі певним періодом часу, з деякими доказами, що це може посилити здатність спалювати жир.
Він сказав, що хоча це, безумовно, може сприяти нарощуванню м’язів, така висококалорійна дієта підходить не всім. Щоб приготувати та з’їсти стільки їжі за такий короткий проміжок часу, потрібно було багато часу та сил.
Як харчуватися як Росомаха - білок під час кожного прийому їжі, багато овочів та корисні жири з горіхів, оливкової олії та авокадо
Джекман використовував процедуру голодування 8/16, тобто всі ці калорії та поживні речовини повинні бути спожиті протягом 8-годинного періоду часу (ніж голодування інших 16).
Суейд обрав між 14:00 та 22:00 для свого вікна харчування:
Харчування 1: Він розпочав дієту Росомахи з великої миски вівсянки та чорниці та двох яєць.
Харчування 2: Кілька годин потому, перед тренуванням, у нього був стейк 10 унцій, солодка картопля, одна чашка парової брокколі та грецький салат з перцем, сиром фета та оливковою олією.
Харчування 3: Після сеансу у ваговій кімнаті у нього була куряча грудка, коричневий рис, ще грецький салат.